Дієта ABC: принципи харчування

Вітаю! Ось стаття за вашим завданням:

Дієта ABC - дуже жорстка дієта, розрахована на 50 днів. Середня калорійність денного раціону становить лише 300-350 ккал. За цей період можна скинути від 10 до 30 кг зайвої ваги.

Дієта ABC отримала свою назву на ім'я тренувального табору Ana Boot Camp. Це свого роду "армія" для тих, хто худне, придумана в США на початку 1970-х років. Участь у Boot Camp передбачає сувору дисципліну та серйозні фізичні навантаження. Дієта ABC – одна з програм харчування, що підтримують спортивні тренування.

Особливості дієти ABC:

1. Розрахована на 50 днів
2. Щоденний підрахунок калорійності їжі
3. 10 днів повного голодування
4. Калорійність змінюється щодня, що обманює метаболізм і прискорює схуднення.

Рекомендується вибирати корисні продукти, що дають тривале відчуття ситості – овочі, фрукти, крупи, знежирені молочні продукти.

Приклад меню на 500 ккал:

Сніданок - кава/чай без цукру
Другий сніданок – хліб
Обід - суп з капусти та курки
Полудень - салат з огірків та помідорів
Вечеря – запечена курка з капустою

Протипоказання:

1. Дівчатам до 16 років
2. За будь-яких проблем зі здоров'ям - тільки після консультації лікаря

Важливі правила:

1. Пити щонайменше 1,5-2 л води
2. Основа раціону - білки та складні вуглеводи
3. Кілька перекусів на день замість 1-2 прийомів їжі
4. Фізичні навантаження вітаються, але без перенапруги
5. Останній прийом їжі – не пізніше 18:00
6. Обмежити чи виключити алкоголь
7. Вживати вітаміни

Вихід із дієти поступовий, протягом місяця збільшуючи калорійність до 800-1000 на день.

Головне - бути обережним і прислухатися до організму!