Dieta ABC: Princípios Nutricionais

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A dieta ABC é uma dieta muito rigorosa que dura 50 dias. A ingestão média diária de calorias é de apenas 300-350 kcal. Nesse período, você pode perder de 10 a 30 kg de excesso de peso.

A Dieta ABC recebe o nome de Ana Boot Camp. Trata-se de uma espécie de “exército” para emagrecer, inventado nos EUA no início dos anos 1970. A participação no Boot Camp exige disciplina rigorosa e atividade física séria. A Dieta ABC é um dos programas nutricionais que apoia o treinamento atlético.

Recursos da dieta ABC:

1. Projetado para 50 dias
2. Contagem diária de calorias
3. 10 dias de jejum completo
4. A ingestão de calorias muda diariamente, o que engana o metabolismo e acelera a perda de peso

Recomenda-se escolher alimentos saudáveis ​​​​que proporcionem uma sensação de saciedade a longo prazo - vegetais, frutas, cereais, laticínios com baixo teor de gordura.

Exemplo de menu para 500 kcal:

Café da manhã - café/chá sem açúcar
Segundo café da manhã - pão
Almoço - repolho e canja de galinha
Lanche da tarde - salada de pepino e tomate
Jantar - frango assado com repolho

Contra-indicações:

1. Meninas menores de 16 anos
2. Para quaisquer problemas de saúde - somente após consultar um médico

Regras importantes:

1. Beba pelo menos 1,5-2 litros de água
2. A base da dieta são proteínas e carboidratos complexos
3. Vários lanches por dia em vez de 1-2 refeições
4. A atividade física é incentivada, mas sem esforço excessivo
5. Última refeição - o mais tardar às 18h00
6. Limite ou elimine o álcool
7. Tome vitaminas

A saída da dieta é gradual, aumentando a ingestão calórica para 800-1000 por dia ao longo de um mês.

O principal é ter cuidado e ouvir o seu corpo!