Diet ABC: Prinsip Nutrisi

Halo! Berikut ini artikel untuk tugas Anda:

Diet ABC merupakan diet sangat ketat yang berlangsung selama 50 hari. Rata-rata asupan kalori harian hanya 300-350 kkal. Selama periode ini, Anda bisa menurunkan 10 hingga 30 kg kelebihan berat badan.

Nama Diet ABC diambil dari Ana Boot Camp. Ini adalah semacam "pasukan" untuk menurunkan berat badan, ditemukan di Amerika Serikat pada awal tahun 1970-an. Partisipasi dalam Boot Camp membutuhkan disiplin yang ketat dan aktivitas fisik yang serius. Diet ABC merupakan salah satu program nutrisi yang mendukung latihan atletik.

Fitur Diet ABC:

1. Dirancang selama 50 hari
2. Penghitungan kalori harian
3. Puasa lengkap 10 hari
4. Asupan kalori berubah setiap hari, yang mengelabui metabolisme dan mempercepat penurunan berat badan

Disarankan untuk memilih makanan sehat yang memberikan rasa kenyang jangka panjang - sayuran, buah-buahan, sereal, produk susu rendah lemak.

Contoh menu untuk 500 kkal:

Sarapan - kopi/teh tanpa gula
Sarapan kedua - roti
Makan siang - sup kubis dan ayam
Camilan sore - salad mentimun dan tomat
Makan malam - ayam panggang dengan kubis

Kontraindikasi:

1. Anak perempuan di bawah 16 tahun
2. Untuk masalah kesehatan apa pun - hanya setelah berkonsultasi dengan dokter

Aturan penting:

1. Minumlah setidaknya 1,5-2 liter air
2. Dasar dari dietnya adalah protein dan karbohidrat kompleks
3. Beberapa camilan sehari, bukan 1-2 kali makan
4. Aktivitas fisik dianjurkan, tetapi tanpa aktivitas berlebihan
5. Makan terakhir - paling lambat pukul 18:00
6. Batasi atau hilangkan alkohol
7. Ambil vitamin

Keluar dari diet dilakukan secara bertahap, meningkatkan asupan kalori menjadi 800-1000 per hari selama sebulan.

Hal utama adalah berhati-hati dan dengarkan tubuh Anda!