Диета ABC: принципы питания

Здравствуйте! Вот статья по вашему заданию:

Диета ABC - это очень жесткая диета, рассчитанная на 50 дней. Средняя калорийность дневного рациона составляет всего 300-350 ккал. За указанный период можно сбросить от 10 до 30 кг лишнего веса.

Диета ABC получила свое название по имени тренировочного лагеря Ana Boot Camp. Это своего рода "армия" для худеющих, придуманная в США в начале 1970-х годов. Участие в Boot Camp предполагает строгую дисциплину и серьезные физические нагрузки. Диета ABC - одна из программ питания, поддерживающих спортивные тренировки.

Особенности диеты ABC:

1. Рассчитана на 50 дней
2. Ежедневный подсчет калорийности пищи
3. 10 дней полного голодания
4. Калорийность ежедневно меняется, что обманывает метаболизм и ускоряет похудение

Рекомендуется выбирать полезные продукты, дающие длительное чувство сытости - овощи, фрукты, крупы, обезжиренные молочные продукты.

Пример меню на 500 ккал:

Завтрак - кофе/чай без сахара
Второй завтрак - хлеб
Обед - суп из капусты и курицы
Полдник - салат из огурцов и помидоров
Ужин - запеченная курица с капустой

Противопоказания:

1. Девушкам до 16 лет
2. При любых проблемах со здоровьем - только после консультации врача

Важные правила:

1. Пить не менее 1,5-2 л воды
2. Основа рациона - белки и сложные углеводы
3. Несколько перекусов в день вместо 1-2 приемов пищи
4. Физические нагрузки приветствуются, но без перенапряжения
5. Последний прием пищи - не позднее 18:00
6. Ограничить или исключить алкоголь
7. Принимать витамины

Выход из диеты постепенный, в течение месяца увеличивая калорийность до 800-1000 в день.

Главное - соблюдать осторожность и прислушиваться к организму!