ABC 다이어트: 영양 원리

안녕하세요! 귀하의 과제에 대한 기사는 다음과 같습니다.

ABC 다이어트는 50일 동안 지속되는 매우 엄격한 다이어트입니다. 평균 일일 칼로리 섭취량은 300-350kcal에 불과합니다. 이 기간 동안 10~30kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다.

ABC 다이어트는 Ana Boot Camp에서 이름을 따왔습니다. 이것은 1970년대 초 미국에서 발명된 체중 감량을 위한 일종의 "군대"입니다. 부트 캠프에 참여하려면 엄격한 규율과 진지한 신체 활동이 필요합니다. ABC 다이어트는 운동 훈련을 지원하는 영양 프로그램 중 하나입니다.

ABC 다이어트 기능:

1. 50일 동안 설계되었습니다.
2. 일일 칼로리 계산
3. 10일간 완전 단식
4. 칼로리 섭취량이 매일 바뀌어 신진대사를 방해하고 체중 감량을 가속화합니다.

야채, 과일, 시리얼, 저지방 유제품 등 장기간 포만감을 주는 건강 식품을 선택하는 것이 좋습니다.

500kcal 메뉴 예시:

아침 식사 - 설탕이 들어가지 않은 커피/차
두 번째 아침 식사 - 빵
점심 - 양배추와 닭고기 수프
오후 간식 - 오이와 토마토 샐러드
저녁 - 양배추를 곁들인 구운 닭고기

금기사항:

1. 16세 미만의 소녀
2. 건강상의 문제가 있는 경우 - 의사와 상담한 후에만 가능

중요한 규칙:

1. 최소 1.5~2리터의 물을 섭취하세요.
2. 다이어트의 기본은 단백질과 복합 탄수화물입니다
3. 1~2끼의 식사 대신 하루에 여러 번의 간식
4. 신체 활동이 권장되지만 과도한 노력은 금합니다.
5. 마지막 식사 - 늦어도 18:00까지
6. 알코올 제한 또는 제거
7. 비타민을 섭취하세요

다이어트 종료는 점진적으로 이루어지며 한 달에 걸쳐 하루 칼로리 섭취량을 800-1000으로 늘립니다.

가장 중요한 것은 조심하고 몸의 소리에 귀를 기울이는 것입니다!