Dieta ABC: principios de nutrición

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La dieta ABC es una dieta muy estricta que dura 50 días. La ingesta calórica diaria media es de sólo 300-350 kcal. Durante este período, se pueden perder de 10 a 30 kg de exceso de peso.

La Dieta ABC recibe su nombre del Ana Boot Camp. Se trata de una especie de “ejército” para adelgazar, inventado en Estados Unidos a principios de los años 1970. La participación en Boot Camp requiere una disciplina estricta y una actividad física seria. La Dieta ABC es uno de los programas nutricionales que apoya el entrenamiento deportivo.

Características de la dieta ABC:

1. Diseñado para 50 días
2. Conteo diario de calorías
3. 10 días de ayuno completo
4. La ingesta de calorías cambia a diario, lo que engaña al metabolismo y acelera la pérdida de peso.

Se recomienda elegir alimentos saludables que den una sensación de saciedad a largo plazo: verduras, frutas, cereales y productos lácteos bajos en grasa.

Menú de ejemplo para 500 kcal:

Desayuno - café/té sin azúcar
Segundo desayuno - pan
Almuerzo: sopa de repollo y pollo.
Merienda: ensalada de pepino y tomate
Cena: pollo al horno con repollo.

Contraindicaciones:

1. Chicas menores de 16 años
2. Para cualquier problema de salud, solo después de consultar a un médico.

Reglas importantes:

1. Beba al menos 1,5-2 litros de agua.
2. La base de la dieta son las proteínas y los carbohidratos complejos.
3. Varios refrigerios al día en lugar de 1-2 comidas
4. La actividad física es bienvenida, pero sin sobreesfuerzos
5. Última comida: a más tardar a las 18:00
6. Limitar o eliminar el alcohol.
7. Toma vitaminas

La salida de la dieta es gradual, aumentando la ingesta calórica a 800-1000 por día en el transcurso de un mes.

¡Lo principal es tener cuidado y escuchar a tu cuerpo!