Диета ABC: Принципи на хранене

Здравейте! Ето статия за вашата задача:

ABC диетата е много строга диета, която продължава 50 дни. Средният дневен прием на калории е само 300-350 kcal. През този период можете да загубите от 10 до 30 кг излишно тегло.

Диетата ABC получава името си от Ana Boot Camp. Това е един вид „армия“ за отслабване, изобретена в САЩ в началото на 70-те години. Участието в Boot Camp изисква строга дисциплина и сериозно физическо натоварване. Диетата ABC е една от хранителните програми, които подпомагат атлетичните тренировки.

Характеристики на диета ABC:

1. Предназначен за 50 дни
2. Ежедневно броене на калории
3. 10 дни пълно гладуване
4. Приемът на калории се променя ежедневно, което заблуждава метаболизма и ускорява загубата на тегло

Препоръчително е да избирате здравословни храни, които дават дълготрайно усещане за ситост – зеленчуци, плодове, зърнени храни, нискомаслени млечни продукти.

Примерно меню за 500 kcal:

Закуска - кафе/чай без захар
Втора закуска - хляб
Обяд - зелева и пилешка супа
Следобедна закуска - салата от краставици и домати
Вечеря - печено пиле със зеле

Противопоказания:

1. Момичета под 16 години
2. При всякакви здравословни проблеми - само след консултация с лекар

Важни правила:

1. Пийте поне 1,5-2 литра вода
2. Основата на диетата са протеини и сложни въглехидрати
3. Няколко закуски на ден вместо 1-2 хранения
4. Физическата активност е добре дошла, но без пренапрежение
5. Последно хранене - не по-късно от 18:00 часа
6. Ограничете или премахнете алкохола
7. Вземете витамини

Изходът от диетата е постепенен, като се увеличава приемът на калории до 800-1000 на ден в продължение на месец.

Основното нещо е да бъдете внимателни и да слушате тялото си!