가을 겨울 다이어트 : 감귤류로 전환

즙이 많은 과일은 이제 우리에게 비타민 C의 주요 공급원입니다. 그러나 우리는 이 과일의 가치를 높이 평가할 뿐만 아니라...

진한 에스프레소 한 잔이 아닌, 갓 짜낸 오렌지와 자몽 주스 한 잔으로 가을 아침을 시작해보세요. 야채와 감귤류의 다채로운 샐러드도 먹을 수 있습니다. 이 맑은 과일은 첫째로 혈압을 정상화하고 둘째로 소화 과정을 개선하므로 아침 식사로 더 풍부하고 식욕을 돋우는 것을 감당할 수 있습니다.

최대한 충전하세요

좋은 섹스를 위해서는 어떤 비타민이 필요합니까?
샐러드와 디저트를 준비할 때 감귤 껍질 안쪽의 하얀 껍질을 빼놓지 마세요. 그것은 아름다운 스페인어 단어 "albedo"로 불립니다. 펄프보다 알베도에 비타민이 훨씬 더 많습니다. 물론 흰색 섬유가 감귤류에서 가장 맛있는 부분은 아니지만 가능하면 사용하십시오. 이 "면"섬유에는 매우 유용한 물질, 즉 다양한 유형의 알레르기에 맞서 싸우기 위해 면역 체계를 활성화하는 바이오플라보노이드가 포함되어 있습니다. 특히 빈혈과 고혈압으로 고통받는 사람들에게 유용합니다.

어떤 감귤을 선택할 것인가? 유혹이 너무 크네요...

자몽은 특유의 쓴맛 때문에 모든 사람의 입맛에 맞지는 않습니다. 하지만 그들의 모습을 지켜보는 사람들은 다른 과일보다 자몽을 더 좋아한다. "낙원의 열매"는 영양 특성면에서 많은 친척을 능가했습니다. 카로틴, 비타민C, 펙틴이 많이 함유되어 있습니다.

오렌지에는 심장 기능을 유지하는 데 필요한 베타카로틴과 칼륨뿐만 아니라 소화를 정상화하고 신체에서 유해 물질(독소)을 적극적으로 제거하는 펙틴이 풍부합니다.

레몬은 비타민 C와 P(투과성 비타민이라고 함)의 유익한 조합이 독특합니다. 함께 혈관을 강화하여 뇌졸중, 심장 마비 및 정맥류를 예방합니다. 콜라겐 생성을 활성화함으로써 이 비타민의 조합은 피부 탄력을 개선하고 노화를 예방합니다.

감귤은 언제나 우리에게 축제 분위기와 설렘을 선사합니다. 하지만 건강에도 매우 좋습니다. 그들은 칼륨과 마그네슘과 같은 많은 "심장"미네랄을 함유하고 있습니다. 신진대사를 개선함으로써 이러한 과일은 식욕을 증가시키고 비타민 결핍증을 치료합니다. 감귤 껍질에는 에센셜 오일, 유기산, 카로틴, 비타민 C 및 플라보노이드가 풍부합니다.

라임에는 항류마티스, 항바이러스제, 치유 효과가 있습니다. 그들은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 정상화하고 콜라겐 생성 과정을 자극하며 신경을 진정시키고 잇몸을 강화하며 치주 질환의 위험을 예방합니다.

포멜로는 성능과 기분을 향상시킵니다. 비타민 A와 항산화 물질의 보고이며 체중 감량을 원하는 사람들에게는 신의 선물이기도 합니다. 포멜로 열매는 무게가 10kg에 달하고 직경이 30cm까지 자랄 수 있습니다.

출처: "Liza" 잡지("Citrus: your personal sun" 자료의 원래 제목)