샌드위치 다이어트: 4일 만에 3kg 감량

다이어트라고 하면 우리는 보통 엄격한 제한과 단식을 떠올립니다. 그러나 배고픔을 유발하지 않을 뿐만 아니라 과체중을 빠르게 감량할 수 있는 다이어트가 있습니다. 우리는 샌드위치 다이어트에 대해 이야기하고 있습니다.

샌드위치 다이어트의 개념은 샌드위치만 먹는 것이지, 지방이 가득한 전통적인 샌드위치가 아니라 통곡물이나 밀기울 빵과 저칼로리 음식으로 구성된 다이어트 샌드위치를 ​​먹는 것입니다. 제품은 하루 종일 고르게 분포되어 소비되는 칼로리 수를 줄이고 체중을 줄일 수 있습니다.

샌드위치 다이어트를 계속하면 4일 이내에 최대 3kg을 감량할 수 있습니다. 하지만 이 다이어트가 모든 사람에게 적합한 것은 아니라는 점을 기억해야 합니다. 위장병이 있는 사람은 이런 식습관을 피해야 한다.

샌드위치 다이어트의 대략적인 일일 메뉴는 다음과 같습니다.

1. 통곡물 빵 또는 밀기울 가루 8-10조각;

2. 사워 크림 5% 지방, 저지방 케피르 또는 코티지 치즈 200g;

3. 삶은 달걀 1개;

4. 삶거나 구운 살코기 2조각 또는 삶은 참치 100g;

5. 올리브 오일 10g;

6. 올리브 5-7개 또는 아보카도 반개;

7. 2 과일;

8. 무제한의 신선한 야채와 허브.

낮에는 약 2 리터의 충분한 물을 마시고 설탕이없는 차, 바람직하게는 녹색 차를 마시는 것도 중요합니다. 하루에 한 숟가락의 꿀이나 신선한 과일을 섭취할 수 있습니다.

또한 스포츠를 즐기고 신선한 공기 속에서 오랫동안 산책하는 것이 필요합니다. 적절한 영양 섭취와 신체 활동을 결합하면 원하는 결과를 빠르게 얻을 수 있습니다.

결론적으로, 샌드위치 다이어트는 단기간에 과도한 체중을 감량하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 하지만 다이어트를 시작하기 전에, 이 다이어트가 자신에게 적합한지 확인하고 의사와 상담해야 합니다.