Chế độ ăn bánh sandwich: giảm 3 kg trong 4 ngày

Khi nghĩ đến chế độ ăn kiêng, chúng ta thường nghĩ đến những hạn chế nghiêm ngặt và việc nhịn ăn. Tuy nhiên, có một chế độ ăn kiêng không những không dẫn đến cảm giác đói mà còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Chúng ta đang nói về chế độ ăn bánh sandwich.

Khái niệm của chế độ ăn kiêng bánh sandwich là chỉ ăn bánh mì sandwich, không phải bánh mì truyền thống có nhân béo mà là bánh mì ăn kiêng bao gồm ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì cám và thực phẩm ít calo. Sản phẩm được phân bổ đều trong ngày, giúp bạn giảm lượng calo tiêu thụ và giảm cân.

Bằng cách tuân thủ chế độ ăn bánh sandwich, bạn có thể giảm tới 3 kg trong vòng 4 ngày. Tuy nhiên, cần nhớ rằng chế độ ăn kiêng này không phù hợp với tất cả mọi người. Những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa nên tránh chế độ ăn kiêng này.

Thực đơn hàng ngày gần đúng cho chế độ ăn bánh sandwich có thể như sau:

1. 8-10 lát bánh mì nguyên hạt hoặc bột cám;

2. 200 g kem chua 5% chất béo, kefir ít béo hoặc phô mai tươi;

3. 1 quả trứng luộc;

4. 2 lát thịt nạc luộc hoặc nướng hoặc 100 g cá ngừ luộc;

5. 10 g dầu ô liu;

6. 5-7 quả ô liu hoặc nửa quả bơ;

7. 2 trái cây bất kỳ;

8. rau tươi và thảo mộc không giới hạn.

Điều quan trọng nữa là phải uống đủ nước trong ngày, khoảng 2 lít, uống trà không đường, tốt nhất là trà xanh. Mỗi ngày một lần, bạn có thể cho phép mình một thìa mật ong hoặc trái cây tươi.

Ngoài ra, cần chơi thể thao và đi bộ dài trong không khí trong lành. Sự kết hợp giữa dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể chất sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được kết quả như mong muốn.

Tóm lại, chế độ ăn bánh sandwich có thể là một cách hiệu quả để giảm một số cân thừa trong một khoảng thời gian ngắn. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ và đảm bảo rằng chế độ ăn kiêng này phù hợp với mình.