Sandviç diyeti: dört günde eksi üç kilo

Diyet denildiğinde genellikle aklımıza katı kısıtlamalar ve oruç gelir. Ancak sadece açlığa yol açmayan, aynı zamanda fazla kilolardan hızla kurtulmanızı sağlayan bir diyet var. Sandviç diyetinden bahsediyoruz.

Sandviç diyetinin konsepti sadece sandviç yemektir, ancak yağlı dolgulu geleneksel sandviçleri değil, tam tahıllı veya kepekli ekmek ve düşük kalorili yiyeceklerden oluşan diyet sandviçlerini yemektir. Ürünler gün boyunca eşit olarak dağıtılır, bu da tüketilen kalori miktarını azaltmanıza ve kilo vermenize olanak tanır.

Sandviç diyetine sadık kalarak dört gün içinde üç kiloya kadar kaybedebilirsiniz. Ancak bu diyetin herkese uygun olmadığını unutmamak gerekir. Gastrointestinal hastalıklardan muzdarip kişilerin bu tür diyetlerden uzak durması gerekir.

Sandviç diyeti için yaklaşık günlük menü şöyle görünebilir:

1. 8-10 dilim tam tahıllı ekmek veya kepek unu;

2. 200 gr ekşi krema %5 yağlı, az yağlı kefir veya süzme peynir;

3. 1 haşlanmış yumurta;

4. 2 dilim haşlanmış veya pişmiş yağsız et veya 100 gr haşlanmış ton balığı;

5. 10 gr zeytinyağı;

6. 5-7 zeytin veya yarım avokado;

7. 2 adet meyve;

8. sınırsız taze sebze ve otlar.

Ayrıca gün içerisinde yaklaşık 2 litre kadar su içmek ve şekersiz, tercihen yeşil çay içmek de önemlidir. Günde bir kez kendinize bir kaşık dolusu bal veya taze meyve verebilirsiniz.

Ayrıca spor yapmak ve temiz havada uzun yürüyüşler yapmak gerekir. Doğru beslenme ve fiziksel aktivitenin birleşimi, istediğiniz sonuca hızlı bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Sonuç olarak sandviç diyeti, kısa sürede aşırı kilolardan kurtulmanın etkili bir yolu olabilir. Ancak diyete başlamadan önce doktorunuza danışmalı ve bu diyetin size uygun olduğundan emin olmalısınız.