Dieta sanduíche: menos três quilos em quatro dias

Quando pensamos em dietas, geralmente pensamos em restrições rígidas e em jejum. Porém, existe uma dieta que não só não leva à fome, mas também permite perder rapidamente o excesso de peso. Estamos falando da dieta sanduíche.

O conceito da dieta sanduíche é comer apenas sanduíches, mas não os tradicionais sanduíches com recheios gordurosos, mas sim sanduíches dietéticos compostos por pão integral ou de farelo e alimentos de baixa caloria. Os produtos são distribuídos uniformemente ao longo do dia, o que permite reduzir o número de calorias consumidas e reduzir o peso.

Seguindo a dieta sanduíche, você pode perder até três quilos em quatro dias. Porém, é preciso lembrar que esta dieta não é adequada para todas as pessoas. Pessoas que sofrem de doenças gastrointestinais devem evitar esse tipo de dieta.

Um menu diário aproximado para uma dieta sanduíche pode ser assim:

1. 8 a 10 fatias de pão integral ou farinha de farelo;

2. 200 g de creme de leite com 5% de gordura, kefir desnatado ou queijo cottage;

3. 1 ovo cozido;

4. 2 fatias de carne magra cozida ou assada ou 100 g de atum cozido;

5. 10g de azeite;

6. 5-7 azeitonas ou meio abacate;

7. 2 quaisquer frutas;

8. legumes e ervas frescas ilimitadas.

Também é importante beber bastante água durante o dia, cerca de 2 litros, e tomar chá sem açúcar, de preferência verde. Uma vez por dia você pode se permitir uma colher de mel ou frutas frescas.

Além disso, é necessário praticar esportes e fazer longas caminhadas ao ar livre. Uma combinação de nutrição adequada e atividade física o ajudará a alcançar rapidamente o resultado desejado.

Concluindo, a dieta sanduíche pode ser uma forma eficaz de perder o excesso de peso em um curto período de tempo. Porém, antes de iniciar uma dieta, você deve consultar o seu médico e certificar-se de que esta dieta é adequada para você.