Voileipäruokavalio: miinus kolme kiloa neljässä päivässä

Kun ajattelemme ruokavalioita, ajattelemme yleensä tiukkoja rajoituksia ja paastoa. On kuitenkin olemassa ruokavalio, joka ei vain johda nälkään, vaan antaa myös mahdollisuuden laihtua nopeasti. Puhumme voileipäruokavaliosta.

Voileipädieetin ideana on syödä vain voileipiä, mutta ei perinteisiä rasvatäytteitä, vaan dieettivoileipiä, jotka koostuvat täysjyvä- tai leseleivästä ja vähäkalorisista ruoista. Tuotteet jakautuvat tasaisesti koko päivän ajan, minkä ansiosta voit vähentää kulutettujen kalorien määrää ja painoa.

Noudattamalla voileipäruokavaliota voit laihtua jopa kolme kiloa neljässä päivässä. On kuitenkin muistettava, että tämä ruokavalio ei sovi kaikille. Ruoansulatuskanavan sairauksista kärsivien tulisi välttää tämäntyyppistä ruokavaliota.

Likimääräinen päivittäinen menu voileipäruokavaliolle voi näyttää tältä:

1. 8-10 viipaletta täysjyväleipää tai lesejauhoa;

2. 200 g smetanaa 5% rasvaa, vähärasvaista kefiiriä tai raejuustoa;

3. 1 keitetty muna;

4. 2 viipaletta keitettyä tai paistettua vähärasvaista lihaa tai 100 g keitettyä tonnikalaa;

5. 10 g oliiviöljyä;

6. 5-7 oliivia tai puolikas avokado;

7. 2 hedelmää;

8. rajattomasti tuoreita vihanneksia ja yrttejä.

Tärkeää on myös juoda tarpeeksi vettä päivän aikana, noin 2 litraa, ja juoda teetä ilman sokeria, mieluiten vihreää. Kerran päivässä voit sallia itsellesi lusikallisen hunajaa tai tuoreita hedelmiä.

Lisäksi on tarpeen pelata urheilua ja tehdä pitkiä kävelylenkkejä raittiissa ilmassa. Oikean ravinnon ja fyysisen aktiivisuuden yhdistelmä auttaa sinua saavuttamaan nopeasti halutun tuloksen.

Yhteenvetona voidaan todeta, että voileipäruokavalio voi olla tehokas tapa pudottaa ylipainoa lyhyessä ajassa. Ennen ruokavalion aloittamista sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa ja varmistaa, että tämä ruokavalio sopii sinulle.