Dieta sándwich: menos tres kilos en cuatro días

Cuando pensamos en dietas, normalmente pensamos en restricciones estrictas y ayuno. Sin embargo, existe una dieta que no solo no provoca hambre, sino que también permite perder rápidamente el exceso de peso. Estamos hablando de la dieta del sándwich.

El concepto de la dieta del sándwich es comer solo sándwiches, pero no sándwiches tradicionales con rellenos grasos, sino sándwiches dietéticos que consisten en pan integral o de salvado y alimentos bajos en calorías. Los productos se distribuyen uniformemente a lo largo del día, lo que le permite reducir la cantidad de calorías consumidas y reducir el peso.

Siguiendo la dieta del sándwich, puedes perder hasta tres kilogramos en cuatro días. Sin embargo, conviene recordar que esta dieta no es apta para todos. Las personas que padecen enfermedades gastrointestinales deben evitar este tipo de dieta.

Un menú diario aproximado para una dieta tipo sándwich podría verse así:

1. 8-10 rebanadas de pan integral o harina de salvado;

2. 200 g de crema agria con 5% de grasa, kéfir o requesón bajo en grasa;

3. 1 huevo cocido;

4. 2 lonchas de carne magra hervida o al horno o 100 g de atún hervido;

5. 10 gramos de aceite de oliva;

6. 5-7 aceitunas o medio aguacate;

7. 2 cualquier fruta;

8. Verduras y hierbas frescas ilimitadas.

También es importante beber suficiente agua durante el día, unos 2 litros, y beber té sin azúcar, preferiblemente verde. Una vez al día puedes permitirte una cucharada de miel o fruta fresca.

Además, es necesario practicar deportes y dar largos paseos al aire libre. Una combinación de nutrición adecuada y actividad física le ayudará a lograr rápidamente el resultado deseado.

En conclusión, la dieta del sándwich puede ser una forma eficaz de perder algo de exceso de peso en poco tiempo. Sin embargo, antes de iniciar una dieta, debes consultar a tu médico y asegurarte de que esta dieta es la adecuada para ti.