Dieta del panino: meno tre chili in quattro giorni

Quando pensiamo alle diete, di solito pensiamo alle rigide restrizioni e al digiuno. Esiste però una dieta che non solo non porta alla fame, ma permette anche di perdere rapidamente il peso in eccesso. Stiamo parlando della dieta del panino.

Il concetto della dieta dei panini è quello di mangiare solo panini, ma non panini tradizionali con ripieni grassi, ma panini dietetici costituiti da pane integrale o di crusca e cibi ipocalorici. I prodotti sono distribuiti uniformemente durante il giorno, il che consente di ridurre il numero di calorie consumate e ridurre il peso.

Seguendo la dieta dei panini si possono perdere fino a tre chilogrammi in quattro giorni. Tuttavia, va ricordato che questa dieta non è adatta a tutti. Le persone che soffrono di malattie gastrointestinali dovrebbero evitare questo tipo di dieta.

Un menu giornaliero approssimativo per una dieta a sandwich potrebbe assomigliare a questo:

1. 8-10 fette di pane integrale o farina di crusca;

2. 200 g di panna acida al 5% di grassi, kefir magro o ricotta;

3. 1 uovo sodo;

4. 2 fette di carne magra bollita o al forno oppure 100 g di tonno bollito;

5. 10 g di olio d'oliva;

6. 5-7 olive o mezzo avocado;

7. 2 eventuali frutti;

8. verdure fresche ed erbe aromatiche illimitate.

È importante anche bere abbastanza acqua durante la giornata, circa 2 litri, e bere tè senza zucchero, preferibilmente verde. Una volta al giorno puoi concederti un cucchiaio di miele o frutta fresca.

Inoltre è necessario praticare sport e fare lunghe passeggiate all'aria aperta. Una combinazione di corretta alimentazione e attività fisica ti aiuterà a ottenere rapidamente il risultato desiderato.

In conclusione, la dieta del panino può essere un modo efficace per perdere il peso in eccesso in un breve periodo di tempo. Tuttavia, prima di iniziare una dieta, dovresti consultare il tuo medico e assicurarti che questa dieta sia adatta a te.