Smørbrøddiett: minus tre kilo på fire dager

Når vi tenker på dietter, tenker vi vanligvis på strenge restriksjoner og faste. Imidlertid er det en diett som ikke bare fører til sult, men som også lar deg raskt miste overflødig vekt. Vi snakker om sandwich-dietten.

Konseptet med sandwich-dietten er å spise kun smørbrød, men ikke tradisjonelle smørbrød med fettfyll, men diettsmørbrød bestående av grovt brød eller klibrød og mat med lavt kaloriinnhold. Produktene fordeles jevnt over dagen, noe som lar deg redusere antall kalorier som forbrukes og redusere vekten.

Ved å holde deg til sandwich-dietten kan du gå ned opptil tre kilo i løpet av fire dager. Imidlertid bør det huskes at denne dietten ikke passer for alle. Personer som lider av gastrointestinale sykdommer bør unngå denne typen diett.

En omtrentlig daglig meny for en sandwich-diett kan se slik ut:

1. 8-10 skiver fullkornsbrød eller klimel;

2. 200 g rømme 5% fett, fettfattig kefir eller cottage cheese;

3. 1 kokt egg;

4. 2 skiver kokt eller bakt magert kjøtt eller 100 g kokt tunfisk;

5. 10 g olivenolje;

6. 5-7 oliven eller en halv avokado;

7. 2 noen frukter;

8. ubegrenset med ferske grønnsaker og urter.

Det er også viktig å drikke nok vann i løpet av dagen, ca 2 liter, og drikke te uten sukker, gjerne grønn. En gang om dagen kan du tillate deg selv en skje honning eller frisk frukt.

I tillegg er det nødvendig å drive med sport og gå lange turer i frisk luft. En kombinasjon av riktig ernæring og fysisk aktivitet vil hjelpe deg raskt å oppnå ønsket resultat.

Som konklusjon kan sandwich-dietten være en effektiv måte å gå ned litt overflødig vekt på i løpet av kort tid. Men før du starter en diett, bør du konsultere legen din og forsikre deg om at denne dietten er riktig for deg.