Бутербродна дієта: мінус три кіло за чотири дні

Коли ми думаємо про дієти, зазвичай уявляємо собі суворі обмеження та голодування. Проте, є дієта, яка не тільки не призводить до голоду, а й дозволяє швидко скинути зайву вагу. Йдеться про бутербродну дієту.

Концепція бутербродної дієти полягає в тому, щоб харчуватися лише бутербродами, але не традиційними бутербродами з жирними наповнювачами, а дієтичними бутербродами, що складаються з цільнозернового або висівкового хліба та некалорійних продуктів. Продукти розподіляються рівномірно протягом дня, що дозволяє зменшити кількість споживаних калорій та знизити вагу.

Дотримуючись бутербродної дієти можна скинути до трьох кілограмів протягом чотирьох днів. Однак слід пам'ятати, що ця дієта не підходить для всіх. Людям, які страждають на шлунково-кишкові захворювання, слід уникати такого роду дієт.

Зразкове меню на день при бутербродній дієті може виглядати так:

1. 8-10 скибочок хліба з цільнозернового або висівного борошна;

2. 200 г сметани 5% жирності, знежиреного кефіру або сиру;

3. 1 варене яйце;

4. 2 скибочки відвареного або запеченого нежирного м'яса або 100 г відвареного тунця;

5. 10 г оливкової олії;

6. 5-7 оливок чи половина авокадо;

7. 2 будь-яких фруктів;

8. свіжі овочі та зелень без обмеження.

Важливо також пити достатньо води протягом дня, близько 2 літрів, пити чай без цукру, бажано зелений. Щодня можна дозволити собі ложечку меду або фруктовий фреш.

Крім того, необхідно займатися спортом та здійснювати тривалі прогулянки на свіжому повітрі. Поєднання правильного харчування та фізичної активності допоможе швидко досягти бажаного результату.

Насамкінець, бутербродна дієта може бути ефективним способом скинути деяку кількість зайвої ваги за короткий проміжок часу. Однак перед початком дієти слід проконсультуватися з лікарем і переконатися, що такий раціон харчування підходить саме вам.