Sandwich-Diät: minus drei Kilo in vier Tagen

Wenn wir an Diäten denken, denken wir meist an strenge Einschränkungen und Fasten. Es gibt jedoch eine Diät, die nicht nur nicht zum Hungergefühl führt, sondern auch einen schnellen Gewichtsverlust ermöglicht. Die Rede ist von der Sandwich-Diät.

Das Konzept der Sandwich-Diät besteht darin, ausschließlich Sandwiches zu essen, jedoch keine herkömmlichen Sandwiches mit Fettfüllung, sondern Diät-Sandwiches bestehend aus Vollkorn- oder Kleiebrot und kalorienarmen Lebensmitteln. Die Produkte werden gleichmäßig über den Tag verteilt, wodurch Sie die Anzahl der aufgenommenen Kalorien reduzieren und das Gewicht reduzieren können.

Durch die Einhaltung der Sandwich-Diät können Sie innerhalb von vier Tagen bis zu drei Kilogramm abnehmen. Allerdings ist zu bedenken, dass diese Diät nicht für jeden geeignet ist. Menschen, die an Magen-Darm-Erkrankungen leiden, sollten diese Art der Ernährung meiden.

Ein ungefähres Tagesmenü für eine Sandwich-Diät könnte so aussehen:

1. 8-10 Scheiben Vollkornbrot oder Kleiemehl;

2. 200 g Sauerrahm 5 % Fett, fettarmer Kefir oder Hüttenkäse;

3. 1 gekochtes Ei;

4. 2 Scheiben gekochtes oder gebackenes mageres Fleisch oder 100 g gekochter Thunfisch;

5. 10 g Olivenöl;

6. 5-7 Oliven oder eine halbe Avocado;

7. 2 beliebige Früchte;

8. unbegrenzt frisches Gemüse und Kräuter.

Wichtig ist auch, tagsüber ausreichend Wasser zu trinken, etwa 2 Liter, und Tee ohne Zucker, am besten grünen, zu trinken. Einmal am Tag können Sie sich einen Löffel Honig oder frisches Obst gönnen.

Darüber hinaus ist es notwendig, Sport zu treiben und lange Spaziergänge an der frischen Luft zu unternehmen. Eine Kombination aus richtiger Ernährung und körperlicher Aktivität hilft Ihnen, schnell das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Sandwich-Diät ein wirksames Mittel sein kann, um in kurzer Zeit etwas Übergewicht zu verlieren. Bevor Sie jedoch mit einer Diät beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und sicherstellen, dass diese Diät für Sie geeignet ist.