Сандвич диета: минус три килограма за четири дни

Когато мислим за диети, обикновено мислим за строги ограничения и гладуване. Има обаче диета, която не само не води до глад, но и ви позволява бързо да свалите излишните килограми. Говорим за сандвич диетата.

Концепцията на сандвич диетата е да се ядат само сандвичи, но не традиционни сандвичи с мастни пълнежи, а диетични сандвичи, състоящи се от пълнозърнест хляб или хляб с трици и нискокалорични храни. Продуктите се разпределят равномерно през целия ден, което ви позволява да намалите броя на консумираните калории и да намалите теглото.

Придържайки се към диетата със сандвичи, можете да свалите до три килограма в рамките на четири дни. Трябва обаче да се помни, че тази диета не е подходяща за всички. Хората, страдащи от стомашно-чревни заболявания, трябва да избягват този тип диета.

Приблизително дневно меню за сандвич диета може да изглежда така:

1. 8-10 филийки пълнозърнест хляб или брашно от трици;

2. 200 г заквасена сметана 5% мазнини, нискомаслен кефир или извара;

3. 1 варено яйце;

4. 2 филийки варено или печено постно месо или 100 г варена риба тон;

5. 10 г зехтин;

6. 5-7 маслини или половин авокадо;

7. 2 всякакви плодове;

8. неограничени пресни зеленчуци и билки.

Също така е важно да пиете достатъчно вода през деня, около 2 литра, и да пиете чай без захар, за предпочитане зелен. Веднъж на ден можете да си позволите лъжица мед или пресни плодове.

Освен това е необходимо да спортувате и да правите дълги разходки на чист въздух. Комбинацията от правилно хранене и физическа активност ще ви помогне бързо да постигнете желания резултат.

В заключение, диетата със сандвичи може да бъде ефективен начин за загуба на излишно тегло за кратък период от време. Въпреки това, преди да започнете диета, трябва да се консултирате с вашия лекар и да се уверите, че тази диета е подходяща за вас.