Sandwichkost: minus tre kilo på fire dage

Når vi tænker på diæter, tænker vi normalt på strenge restriktioner og faste. Der er dog en diæt, der ikke kun ikke fører til sult, men også giver dig mulighed for hurtigt at tabe overskydende vægt. Vi taler om sandwich-diæten.

Konceptet med sandwich-kuren er kun at spise sandwich, men ikke traditionelle sandwich med fedt fyld, men diæt-sandwich bestående af fuldkorns- eller klidbrød og mad med lavt kalorieindhold. Produkterne fordeles jævnt over dagen, hvilket giver dig mulighed for at reducere antallet af forbrugte kalorier og reducere vægten.

Ved at holde sig til sandwich-diæten kan du tabe dig op til tre kilo inden for fire dage. Det skal dog huskes, at denne diæt ikke er egnet for alle. Mennesker, der lider af mave-tarmsygdomme, bør undgå denne type diæt.

En omtrentlig daglig menu for en sandwich-diæt kan se sådan ud:

1. 8-10 skiver fuldkornsbrød eller klidmel;

2. 200 g creme fraiche 5% fedt, fedtfattig kefir eller hytteost;

3. 1 kogt æg;

4. 2 skiver kogt eller bagt magert kød eller 100 g kogt tun;

5. 10 g olivenolie;

6. 5-7 oliven eller en halv avocado;

7. 2 enhver frugt;

8. ubegrænset friske grøntsager og krydderurter.

Det er også vigtigt at drikke nok vand i løbet af dagen, cirka 2 liter, og drikke te uden sukker, gerne grøn. En gang om dagen kan du tillade dig selv en skefuld honning eller frisk frugt.

Derudover er det nødvendigt at dyrke sport og gå lange ture i den friske luft. En kombination af korrekt ernæring og fysisk aktivitet vil hjælpe dig med hurtigt at opnå det ønskede resultat.

Som konklusion kan sandwich-diæten være en effektiv måde at tabe sig noget overskydende på i løbet af kort tid. Inden du begynder på en diæt, bør du dog konsultere din læge og sikre dig, at denne diæt er den rigtige for dig.