Sendvičová dieta: mínus tři kila za čtyři dny

Když přemýšlíme o dietách, většinou máme na mysli přísná omezení a půst. Existuje však dieta, která nejen že nevede k hladu, ale také umožňuje rychle zhubnout. Mluvíme o sendvičové dietě.

Konceptem sendvičové diety je jíst pouze sendviče, ale ne tradiční sendviče s tučnou náplní, ale dietní sendviče sestávající z celozrnného nebo otrubového chleba a nízkokalorických potravin. Produkty jsou distribuovány rovnoměrně po celý den, což umožňuje snížit počet spotřebovaných kalorií a snížit hmotnost.

Dodržováním sendvičové diety můžete během čtyř dnů zhubnout až tři kilogramy. Je však třeba si uvědomit, že tato dieta není vhodná pro každého. Lidé trpící onemocněními trávicího traktu by se tomuto typu stravy měli vyhýbat.

Přibližné denní menu pro sendvičovou dietu může vypadat takto:

1. 8-10 plátků celozrnného chleba nebo otrubové mouky;

2. 200 g zakysané smetany 5% tuku, nízkotučného kefíru nebo tvarohu;

3. 1 vařené vejce;

4. 2 plátky vařeného nebo pečeného libového masa nebo 100 g vařeného tuňáka;

5. 10 g olivového oleje;

6. 5-7 oliv nebo půl avokáda;

7. 2 libovolné ovoce;

8. neomezené množství čerstvé zeleniny a bylinek.

Důležité je také pít během dne dostatek vody, asi 2 litry, a pít čaj bez cukru, nejlépe zelený. Jednou denně si můžete dopřát lžíci medu nebo čerstvého ovoce.

Kromě toho je nutné sportovat a podnikat dlouhé procházky na čerstvém vzduchu. Kombinace správné výživy a fyzické aktivity vám pomůže rychle dosáhnout požadovaného výsledku.

Závěrem lze říci, že sendvičová dieta může být účinným způsobem, jak během krátké doby shodit nějaké přebytečné kilogramy. Před zahájením diety byste se však měli poradit se svým lékařem a ujistit se, že je pro vás tato dieta vhodná.