Δίαιτα σάντουιτς: μείον τρία κιλά σε τέσσερις ημέρες

Όταν σκεφτόμαστε δίαιτες, συνήθως σκεφτόμαστε αυστηρούς περιορισμούς και νηστεία. Ωστόσο, υπάρχει μια δίαιτα που όχι μόνο δεν οδηγεί σε πείνα, αλλά σας επιτρέπει επίσης να χάσετε γρήγορα το περιττό βάρος. Μιλάμε για τη δίαιτα σάντουιτς.

Η έννοια της δίαιτας σάντουιτς είναι να τρώτε μόνο σάντουιτς, αλλά όχι παραδοσιακά σάντουιτς με λιπαρά γέμιση, αλλά διαίτης σάντουιτς που αποτελούνται από ψωμί ολικής αλέσεως ή πίτουρο και τροφές με λίγες θερμίδες. Τα προϊόντα κατανέμονται ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας, γεγονός που σας επιτρέπει να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε και να μειώσετε το βάρος.

Ακολουθώντας τη δίαιτα σάντουιτς, μπορείτε να χάσετε έως και τρία κιλά μέσα σε τέσσερις ημέρες. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτή η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για όλους. Τα άτομα που πάσχουν από γαστρεντερικές παθήσεις θα πρέπει να αποφεύγουν αυτό το είδος διατροφής.

Ένα κατά προσέγγιση καθημερινό μενού για μια δίαιτα σάντουιτς μπορεί να μοιάζει με αυτό:

1. 8-10 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως ή αλεύρι από πίτουρο.

2. 200 g ξινή κρέμα 5% λιπαρά, κεφίρ χαμηλών λιπαρών ή τυρί cottage.

3. 1 βραστό αυγό?

4. 2 φέτες βραστό ή ψημένο άπαχο κρέας ή 100 γραμμάρια βρασμένου τόνου.

5. 10 g ελαιόλαδο?

6. 5-7 ελιές ή μισό αβοκάντο.

7. 2 οποιαδήποτε φρούτα?

8. απεριόριστα φρέσκα λαχανικά και βότανα.

Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, περίπου 2 λίτρα, και να πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη, κατά προτίμηση πράσινο. Μια φορά την ημέρα μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας μια κουταλιά μέλι ή φρέσκα φρούτα.

Επιπλέον, είναι απαραίτητο να κάνετε αθλήματα και να κάνετε μεγάλες βόλτες στον καθαρό αέρα. Ένας συνδυασμός σωστής διατροφής και σωματικής δραστηριότητας θα σας βοηθήσει να επιτύχετε γρήγορα το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Συμπερασματικά, η δίαιτα σάντουιτς μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε κάποιο περιττό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να βεβαιωθείτε ότι αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για εσάς.