Anehnya, cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan melakukan sedikit penyesuaian pada pola makan dan gaya hidup Anda. Berikut sepuluh cara sederhana untuk membantu menghilangkan lemak Anda—untuk selamanya.
-
Jangan melewatkan waktu makan. Melewatkan satu kali makan sehari sepertinya merupakan cara cerdas untuk menurunkan berat badan. Namun hal ini dapat menyebabkan makan berlebihan di lain waktu.
-
Menjadi vegetarian dua kali seminggu. Makanan vegetarian membantu mengurangi asupan kalori.
-
Ikuti aturan satu lawan satu. Jangan terbawa oleh produk “rendah lemak”, gantilah dengan proporsi yang sama.
-
Jangan menghilangkan terlalu banyak kalori. Ini mungkin memperlambat metabolisme Anda.
-
Waspadai ngemil. Camilan kecil menambah ratusan kalori ekstra.
-
Menari di malam hari. Menari adalah cara yang bagus untuk membakar kalori.
-
Pikirkan tentang bumbu. Ganti mayones dan mentega dengan alternatif yang lebih sehat.
-
Makan perlahan. Makanan cepat saji menyebabkan makan berlebihan.
-
Perhatikan ukuran porsi Anda. Jangan meremehkan jumlah yang Anda makan.
-
Hindari ngemil di malam hari. Pilihlah camilan rendah kalori sebelum tidur.
Secara individual, salah satu dari sepuluh cara berikut dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Yang utama adalah mengubah kebiasaan yang awalnya menyebabkan kelebihan berat badan.
Indonesian 
English 
Chinese 
Spanish 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish 