Perder 5 kg extras? FACILMENTE! 10 maneiras fáceis de PERDER PESO

Curiosamente, a melhor maneira de perder peso é fazer pequenos ajustes na dieta e no estilo de vida. Aqui estão dez maneiras simples de ajudar sua gordura a derreter – para sempre.

1. Não pule refeições. Pular uma refeição por dia parece uma maneira inteligente de perder alguns quilos. Mas isso pode levar a comer demais em outros momentos.

2. Torne-se vegetariano duas vezes por semana. A comida vegetariana ajuda a reduzir a ingestão calórica.

3. Siga a regra um para um. Não se empolgue com produtos “com baixo teor de gordura”, substitua-os em proporções iguais.

4. Não se prive de muitas calorias. Isso pode desacelerar seu metabolismo.

5. Cuidado com os lanches. Pequenos lanches somam centenas de calorias extras.

6. Dance à noite. Dançar é uma ótima maneira de queimar calorias.

7. Pense nos temperos. Substitua a maionese e a manteiga por alternativas mais saudáveis.

8. Coma devagar. Fast food leva a comer demais.

9. Observe o tamanho das porções. Não subestime a quantidade que você ingere.

10. Evite lanches noturnos. Opte por lanches com poucas calorias antes de dormir.

Consideradas individualmente, qualquer uma dessas dez maneiras pode ajudá-lo a perder peso. O principal é mudar os hábitos que inicialmente levaram ao excesso de peso.