Dieta anticelulítica: esencia y principios de nutrición.

La celulitis es un problema que preocupa a muchas personas, especialmente a las mujeres. Independientemente de si eres delgado o regordete, joven o viejo, la celulitis puede aparecer debido al estilo de vida sedentario y al mal ambiente. Para deshacerse de este problema y prevenir su aparición, es necesario seguir el triángulo de la salud: dieta anticelulítica, masajes y actividad deportiva. En este artículo hablaremos de la esencia de la dieta anticelulítica.

La celulitis es un trastorno en la capa de grasa subcutánea del cuerpo y un retraso en el drenaje linfático, lo que provoca cambios estéticos en la piel. Algunos alimentos como bebidas carbonatadas, dulces, alimentos grasos y fritos pueden depositarse en los muslos y las nalgas, dándoles el aspecto de piel de naranja.

Con una dieta anticelulítica, nuestra tarea es restablecer el equilibrio agua-sal del cuerpo para la descomposición oportuna de los carbohidratos y normalizar la circulación sanguínea. Los principales productos de esta dieta son alimentos ricos en fibra, grasas saludables y proteínas. Una dieta tan equilibrada le ayudará no sólo a deshacerse de la celulitis, sino también a limpiar su cuerpo de desechos y toxinas.

Principios de nutrición para la dieta anticelulítica:

1. Elimine de su dieta todos los alimentos nocivos para los riñones y el hígado, como mantequilla, margarina, mayonesa, carnes fritas grasas, productos lácteos grasos, productos ahumados, todas las conservas, sucedáneos del azúcar y cafeína, dulces y productos horneados con alto contenido de harina de grado, alimentos encurtidos, alcohol, té negro, condimentos con potenciadores del sabor y cualquier bebida carbonatada, incluida el agua mineral.

2. Consuma más alimentos que promuevan la secreción de bilis y toxinas, y también restablezcan el equilibrio agua-sal: agua, bebidas de frutas sin azúcar, miel, té verde, frutas y verduras frescas. Estos alimentos deberían constituir dos tercios de su dieta.

3. Desayune gachas de cereales integrales: arroz salvaje o trigo sarraceno. También beba infusiones de hierbas con escaramujo, hojas de menta y achicoria; esto ayuda a normalizar la actividad del sistema biliar.

4. Para refrigerios sabrosos, puede disfrutar de productos lácteos bajos en grasa, semillas y nueces, frutas secas, bayas y verduras. Dar preferencia a las variedades magras de pescado y carne, así como a los huevos.

5. Cocine al vapor, hornee o ase los alimentos; evite freírlos. Esto conservará la mayoría de los nutrientes de los productos y reducirá el contenido calórico de los platos.

6. Consuma más alimentos ricos en vitamina C, que fortalece las paredes de los vasos sanguíneos y mejora la circulación sanguínea. En tu dieta debes incluir alimentos como cítricos, kiwi, sandía, frambuesas, fresas, pimientos verdes, repollo y perejil.

7. Beba suficiente agua: de 1,5 a 2 litros por día. Esto ayudará a eliminar toxinas, mejorar los procesos metabólicos y mejorar la piel.

Siguiendo los principios de la dieta anticelulítica, se puede reducir el tamaño corporal, mejorar el estado de la piel y el bienestar general. Sin embargo, recuerde que la dieta debe ser equilibrada y no demasiado estricta, para no provocar una deficiencia de vitaminas y minerales. Consulta siempre con un médico o nutricionista antes de iniciar cualquier dieta.