Anti-cellulitt diett: essens og prinsipper for ernæring

Cellulitt er et problem som bekymrer mange mennesker, spesielt kvinner. Uansett om du er tynn eller fyldig, ung eller gammel, kan cellulitter oppstå på grunn av en stillesittende livsstil og dårlig miljø. For å bli kvitt dette problemet og forhindre at det oppstår, må du følge helsetrekanten: anti-cellulitt diett, massasje og sportsaktiviteter. I denne artikkelen vil vi snakke om essensen av anti-cellulitt-dietten.

Cellulitt er en lidelse i det subkutane fettlaget i kroppen og en forsinkelse i lymfedrenasjen, som forårsaker kosmetiske endringer i huden. Noen matvarer som kullsyreholdige drikker, søtsaker, fet og stekt mat kan avsettes på lårene og baken, slik at de ser ut som appelsinskall.

Med en anti-cellulitt diett er vår oppgave å gjenopprette kroppens vann-saltbalanse for rettidig nedbrytning av karbohydrater og normalisere blodsirkulasjonen. Hovedproduktene i denne dietten er mat rik på fiber, sunt fett og proteiner. Et slikt balansert kosthold vil hjelpe deg ikke bare å bli kvitt cellulitter, men også rense kroppen for avfall og giftstoffer.

Ernæringsprinsipper for anti-cellulitt-dietten:

1. Fjern fra kostholdet all mat som er skadelig for nyrene og leveren, som smør, margarin, majones, fettstekt kjøtt, fete meieriprodukter, røkte produkter, all hermetikk, sukkererstatninger og koffein, søtsaker og bakevarer med høy- mel, syltet mat, alkohol, svart te, krydder med smaksforsterkere og eventuelle kullsyreholdige drikker, inkludert mineralvann.

2. Spis mer mat som fremmer utskillelsen av galle og giftstoffer, og også gjenoppretter vann-saltbalansen: vann, sukkerfrie fruktdrikker, honning, grønn te, frisk frukt og grønnsaker. Disse matvarene bør utgjøre to tredjedeler av kostholdet ditt.

3. Ha frokostgrøt laget av fullkorn - villris eller bokhvete. Drikk også urtete med nyper, peppermynteblader og sikori - dette bidrar til å normalisere aktiviteten til gallesystemet.

4. For velsmakende snacks kan du unne deg magre meieriprodukter, frø og nøtter, tørket frukt, bær og grønnsaker. Gi preferanse til magre varianter av fisk og kjøtt, samt egg.

5. Damp, bak eller grill mat, unngå steking. Dette vil bevare det meste av næringsstoffene i produktene og redusere kaloriinnholdet i rettene.

6. Spis mer mat rik på vitamin C, som styrker veggene i blodårene og forbedrer blodsirkulasjonen. Matvarer som sitrusfrukter, kiwi, vannmelon, bringebær, jordbær, grønn paprika, kål og persille bør inkluderes i kostholdet ditt.

7. Drikk nok vann - 1,5 til 2 liter per dag. Dette vil bidra til å kvitte seg med giftstoffer, forbedre metabolske prosesser og forbedre huden.

Ved å følge prinsippene for anti-cellulitt-dietten kan du redusere kroppsvolum, forbedre hudens tilstand og det generelle velvære. Husk imidlertid at kostholdet skal være balansert og ikke for strengt, for ikke å føre til mangel på vitaminer og mineraler. Rådfør deg alltid med lege eller ernæringsfysiolog før du starter en diett.