셀룰라이트 방지 다이어트: 영양의 본질과 원리

셀룰라이트는 많은 사람들, 특히 여성들이 걱정하는 문제입니다. 날씬하든 통통하든, 젊든 늙든, 앉아서 생활하는 생활 방식과 열악한 환경으로 인해 셀룰라이트가 나타날 수 있습니다. 이 문제를 제거하고 발생을 예방하려면 셀룰라이트 방지 다이어트, 마사지 및 스포츠 활동이라는 건강 삼각관계를 따라야 합니다. 이 기사에서는 셀룰라이트 방지 다이어트의 본질에 대해 이야기하겠습니다.

셀룰라이트는 신체의 피하 지방층에 장애가 발생하고 림프 배수가 지연되어 피부에 미용적인 변화를 일으키는 질환입니다. 탄산음료, 과자, 기름진 음식, 튀긴 음식 등 일부 음식은 허벅지와 엉덩이에 쌓여 오렌지 껍질처럼 보일 수 있습니다.

셀룰 라이트 방지 다이어트를 통해 우리의 임무는 탄수화물이 적시에 분해되도록 신체의 수분-소금 균형을 회복하고 혈액 순환을 정상화하는 것입니다. 이 다이어트의 주요 제품은 섬유질, 건강한 지방 및 단백질이 풍부한 식품입니다. 이러한 균형 잡힌 식단은 셀룰라이트를 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 몸의 노폐물과 독소를 정화하는 데에도 도움이 됩니다.

셀룰라이트 방지 다이어트의 영양 원칙:

1. 버터, 마가린, 마요네즈, 지방이 많은 튀긴 고기, 지방이 많은 유제품, 훈제 식품, 모든 통조림 식품, 설탕 대체품 및 카페인, 과자 및 베이킹 식품과 같이 신장과 간에 해로운 모든 음식을 식단에서 제거하십시오. 등급 밀가루, 절인 음식, 알코올, 홍차, 향미 강화제를 포함한 조미료 및 미네랄 워터를 포함한 모든 탄산 음료.

2. 담즙과 독소의 분비를 촉진하는 음식을 더 많이 섭취하고 물과 소금의 균형을 회복하십시오: 물, 무설탕 과일 음료, 꿀, 녹차, 신선한 과일 및 야채. 이러한 음식은 식단의 2/3를 차지해야 합니다.

3. 야생 쌀이나 메밀 등 통곡물로 만든 아침 죽을 먹습니다. 또한 로즈힙, 페퍼민트 잎, 치커리가 들어간 허브 차를 마시면 담도계 활동을 정상화하는 데 도움이 됩니다.

4. 맛있는 간식을 원하시면 저지방 유제품, 씨앗, 견과류, 말린 과일, 딸기, 야채를 마음껏 드셔보세요. 계란뿐만 아니라 마른 종류의 생선과 고기를 선호하십시오.

5. 음식을 찌거나 굽거나 굽고, 튀기지 마십시오. 이렇게 하면 제품의 대부분의 영양소가 보존되고 요리의 칼로리 함량이 감소합니다.

6. 혈관벽을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 비타민 C가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오. 감귤류, 키위, 수박, 산딸기, 딸기, 피망, 양배추, 파슬리와 같은 음식을 식단에 포함해야 합니다.

7. 충분한 물을 섭취하세요 - 하루에 1.5~2리터. 이것은 독소를 제거하고 대사 과정을 개선하며 피부를 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

셀룰라이트 방지 다이어트의 원칙을 따르면 신체 크기를 줄이고 피부 상태와 전반적인 웰빙을 개선할 수 있습니다. 그러나 비타민과 미네랄 결핍으로 이어지지 않도록 식단은 균형을 이루고 너무 엄격하지 않아야 함을 기억하십시오. 다이어트를 시작하기 전에 항상 의사나 영양사와 상담하십시오.