Антицелулитна диета: същност и принципи на хранене

Целулитът е проблем, който тревожи много хора, особено жените. Независимо дали сте слаби или пълни, млади или стари, целулитът може да се появи поради заседнал начин на живот и лоша среда. За да се отървете от този проблем и да предотвратите появата му, трябва да следвате триъгълника на здравето: антицелулитна диета, масаж и спортни дейности. В тази статия ще говорим за същността на антицелулитната диета.

Целулитът е нарушение на подкожния мастен слой на тялото и забавяне на лимфния дренаж, което причинява козметични промени на кожата. Някои храни като газирани напитки, сладкиши, мазни и пържени храни могат да се отложат по бедрата и задните части, което ги прави да изглеждат като портокалова кора.

С антицелулитна диета нашата задача е да възстановим водно-солевия баланс на тялото за своевременно разграждане на въглехидратите и нормализиране на кръвообращението. Основните продукти в тази диета са храни, богати на фибри, здравословни мазнини и протеини. Такава балансирана диета ще ви помогне не само да се отървете от целулита, но и да пречистите тялото си от отпадъци и токсини.

Принципи на хранене за антицелулитната диета:

1. Премахнете от диетата си всички храни, които са вредни за бъбреците и черния дроб, като масло, маргарин, майонеза, тлъсто пържено месо, мазни млечни продукти, пушени продукти, всички консерви, заместители на захарта и кофеин, сладкиши и печени изделия с високо съдържание на захар. брашно, мариновани храни, алкохол, черен чай, подправки с подобрители на вкуса и всякакви газирани напитки, включително минерална вода.

2. Яжте повече храни, които насърчават отделянето на жлъчка и токсини, както и възстановяване на водно-солевия баланс: вода, плодови напитки без захар, мед, зелен чай, пресни плодове и зеленчуци. Тези храни трябва да съставляват две трети от вашата диета.

3. Закусвайте пълнозърнеста каша – див ориз или елда. Пийте също билкови чайове с шипки, листа от мента и цикория - това помага за нормализиране на дейността на жлъчната система.

4. За вкусни закуски можете да се поглезите с нискомаслени млечни продукти, семена и ядки, сушени плодове, горски плодове и зеленчуци. Предпочитайте постните сортове риба и месо, както и яйцата.

5. Пригответе на пара, печете или скара храни; избягвайте пърженето. Това ще запази повечето хранителни вещества в продуктите и ще намали калоричното съдържание на ястията.

6. Яжте повече храни, богати на витамин С, който укрепва стените на кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението. Храни като цитрусови плодове, киви, диня, малини, ягоди, зелени чушки, зеле и магданоз трябва да бъдат включени в диетата ви.

7. Пийте достатъчно вода – 1,5-2 литра на ден. Това ще помогне да се отървете от токсините, да подобрите метаболитните процеси и да подобрите кожата.

Следвайки принципите на антицелулитната диета, можете да намалите обема на тялото, да подобрите състоянието на кожата и общото благосъстояние. Не забравяйте обаче, че диетата трябва да бъде балансирана и не прекалено строга, за да не доведе до дефицит на витамини и минерали. Винаги се консултирайте с лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е диета.