Антицеллюлитная диета: суть и принципы питания

Целлюлит - это проблема, которая беспокоит многих людей, особенно женщин. Независимо от того, являетесь ли вы худенькой или полной, молодой или в возрасте, целлюлит может появиться из-за сидячего образа жизни и плохой экологии. Чтобы избавиться от этой проблемы и предотвратить ее появление, нужно следовать треугольнику здоровья: антицеллюлитная диета, массаж и спортивные нагрузки. В этой статье мы расскажем о сути антицеллюлитной диеты.

Целлюлит - это нарушения в подкожно-жировой прослойке тела и задержка лимфатического оттока, из-за чего происходят косметические изменения кожи. Некоторые продукты, такие как газированные напитки, сладости, жирные и жареные блюда могут отложиться на бедрах и ягодицах, делая их похожими на корку апельсина.

При антицеллюлитной диете наша задача восстановить водно-солевой баланс организма для своевременного расщепления углеводов и привести в норму кровообращение. Главными продуктами при такой диете являются продукты, богатые клетчаткой, полезными жирами и белками. Такое сбалансированное питание поможет вам не только избавиться от целлюлита, но и очистить организм от шлаков и токсинов.

Принципы питания при антицеллюлитной диете:

1. Исключите из рациона все продукты, вредные для почек и печени, такие как масло, маргарин, майонез, жирное жареное мясо, жирные молочные продукты, копченые изделия, все консервы, заменители сахара и кофеин, сладости и выпечка с мукой высоких сортов, маринованные продукты, алкоголь, черный чай, приправы с усилителями вкуса и любые газированные напитки, в том числе и минеральную воду.

2. Ешьте больше продуктов, которые способствуют выделению желчи и токсинов, а также восстанавливают водно-солевой баланс: вода, морсы без сахара, мед, зеленый чай, свежие фрукты и овощи. Эти продукты должны составлять две трети вашего рациона.

3. Завтракайте каши из цельных круп - дикого риса или гречки. Также пейте травяные чаи с шиповником, листьями мяты перечной и цикорием - это способствует нормализации активности желчевыделительной системы.

4. В качестве вкусных перекусов можно позволять себе молочные продукты с малым содержанием жира, семечки и орехи, сухофрукты, ягоды и овощи. Отдавайте предпочтение нежирным сортам рыбы и мяса, а также яйцам.

5. Приготавливайте блюда на пару, запекайте в духовке или готовьте на гриле, избегайте жарки. Это позволит сохранить большую часть полезных веществ в продуктах и снизит калорийность блюд.

6. Употребляйте больше продуктов, богатых витамином С, который укрепляет стенки кровеносных сосудов и улучшает кровообращение. Такие продукты, как цитрусовые, киви, арбуз, малина, клубника, зеленый перец, капуста и петрушка, должны быть включены в ваш рацион.

7. Пейте воду в достаточном количестве - от 1,5 до 2 литров в день. Это поможет избавиться от токсинов, улучшить обменные процессы и улучшить кожу.

Следуя принципам антицеллюлитной диеты, вы сможете уменьшить объемы тела, улучшить состояние кожи и общее самочувствие. Однако, помните, что диета должна быть сбалансированной и не слишком строгой, чтобы не привести к дефициту витаминов и минералов. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начать любую диету.