Régime anti-cellulite : essence et principes de la nutrition

La cellulite est un problème qui inquiète de nombreuses personnes, notamment les femmes. Que l'on soit mince ou rondelette, jeune ou vieille, la cellulite peut apparaître en raison d'un mode de vie sédentaire et d'un mauvais environnement. Pour se débarrasser de ce problème et prévenir son apparition, il faut suivre le triangle santé : régime anti-cellulite, massages et activités sportives. Dans cet article, nous parlerons de l’essence du régime anti-cellulite.

La cellulite est un trouble de la couche graisseuse sous-cutanée du corps et un retard du drainage lymphatique, qui provoque des modifications esthétiques de la peau. Certains aliments comme les boissons gazeuses, les sucreries, les aliments gras et frits peuvent se déposer sur les cuisses et les fesses, les faisant ressembler à de la peau d'orange.

Avec un régime anti-cellulite, notre tâche est de rétablir l’équilibre eau-sel du corps pour une dégradation rapide des glucides et normaliser la circulation sanguine. Les principaux produits de ce régime sont des aliments riches en fibres, en graisses saines et en protéines. Une alimentation aussi équilibrée vous aidera non seulement à vous débarrasser de la cellulite, mais également à nettoyer votre corps des déchets et des toxines.

Principes nutritionnels du régime anti-cellulite :

1. Éliminez de votre alimentation tous les aliments nocifs pour les reins et le foie, comme le beurre, la margarine, la mayonnaise, les viandes frites grasses, les produits laitiers gras, les produits fumés, tous les aliments en conserve, les succédanés du sucre et la caféine, les sucreries et les pâtisseries à haute teneur en glucides. farine de qualité, aliments marinés, alcool, thé noir, assaisonnements avec exhausteurs de goût et toutes boissons gazeuses, y compris l'eau minérale.

2. Mangez davantage d'aliments qui favorisent la sécrétion de bile et de toxines, et rétablissent également l'équilibre eau-sel : eau, boissons aux fruits sans sucre, miel, thé vert, fruits et légumes frais. Ces aliments devraient représenter les deux tiers de votre alimentation.

3. Prenez du porridge au petit-déjeuner à base de grains entiers - riz sauvage ou sarrasin. Buvez également des tisanes à base d'églantier, de feuilles de menthe poivrée et de chicorée - cela aide à normaliser l'activité du système biliaire.

4. Pour des collations savoureuses, vous pouvez vous adonner aux produits laitiers faibles en gras, aux graines et noix, aux fruits secs, aux baies et aux légumes. Privilégiez les variétés maigres de poisson et de viande, ainsi que les œufs.

5. Cuire à la vapeur, cuire ou griller les aliments ; éviter de les frire. Cela préservera la plupart des nutriments contenus dans les produits et réduira la teneur en calories des plats.

6. Mangez davantage d’aliments riches en vitamine C, qui renforcent les parois des vaisseaux sanguins et améliorent la circulation sanguine. Des aliments tels que les agrumes, le kiwi, la pastèque, les framboises, les fraises, les poivrons verts, le chou et le persil doivent être inclus dans votre alimentation.

7. Buvez suffisamment d'eau – 1,5 à 2 litres par jour. Cela aidera à éliminer les toxines, à améliorer les processus métaboliques et à améliorer la peau.

En suivant les principes du régime anti-cellulite, vous pouvez réduire le volume corporel, améliorer l'état de la peau et le bien-être général. Cependant, rappelez-vous que l’alimentation doit être équilibrée et pas trop stricte, afin de ne pas entraîner une carence en vitamines et minéraux. Consultez toujours un médecin ou un nutritionniste avant de commencer un régime.