Anti-cellulite diæt: essens og principper for ernæring

Cellulite er et problem, der bekymrer mange mennesker, især kvinder. Uanset om du er tynd eller buttet, ung eller gammel, kan cellulite opstå på grund af en stillesiddende livsstil og dårligt miljø. For at slippe af med dette problem og forhindre dets forekomst, skal du følge sundhedstrekanten: anti-cellulite diæt, massage og sportsaktiviteter. I denne artikel vil vi tale om essensen af ​​anti-cellulite diæt.

Cellulite er en lidelse i kroppens subkutane fedtlag og en forsinkelse i lymfedrænage, som forårsager kosmetiske ændringer i huden. Nogle fødevarer såsom kulsyreholdige drikkevarer, slik, fede og stegte fødevarer kan aflejres på lår og balder, hvilket får dem til at ligne appelsinskal.

Med en anti-cellulite diæt er vores opgave at genoprette kroppens vand-saltbalance for rettidig nedbrydning af kulhydrater og normalisere blodcirkulationen. Hovedprodukterne i denne diæt er fødevarer rige på fibre, sunde fedtstoffer og proteiner. En sådan afbalanceret kost hjælper dig ikke kun med at slippe af med cellulite, men også rense din krop for affald og toksiner.

Ernæringsprincipper for anti-cellulite diæt:

1. Fjern alle fødevarer, der er skadelige for nyrerne og leveren, fra din kost, såsom smør, margarine, mayonnaise, fedt stegt kød, fede mejeriprodukter, røgede produkter, al dåsemad, sukkererstatninger og koffein, slik og bagværk med høj- mel, syltede fødevarer, alkohol, sort te, krydderier med smagsforstærkere og eventuelle kulsyreholdige drikkevarer, herunder mineralvand.

2. Spis flere fødevarer, der fremmer udskillelsen af ​​galde og toksiner, og også genopretter vand-saltbalancen: vand, sukkerfri frugtdrikke, honning, grøn te, frisk frugt og grøntsager. Disse fødevarer bør udgøre to tredjedele af din kost.

3. Få morgengrød lavet af fuldkorn - vilde ris eller boghvede. Drik også urtete med hyben, pebermynteblade og cikorie - dette hjælper med at normalisere galdesystemets aktivitet.

4. For velsmagende snacks kan du nyde fedtfattige mejeriprodukter, frø og nødder, tørret frugt, bær og grøntsager. Giv præference til magre sorter af fisk og kød samt æg.

5. Damp, bag eller grill mad, undgå at stege. Dette vil bevare de fleste af næringsstofferne i produkterne og reducere kalorieindholdet i retterne.

6. Spis flere fødevarer rig på C-vitamin, som styrker væggene i blodkarrene og forbedrer blodcirkulationen. Fødevarer som citrusfrugter, kiwi, vandmelon, hindbær, jordbær, grøn peberfrugt, kål og persille bør inkluderes i din kost.

7. Drik nok vand - 1,5 til 2 liter om dagen. Dette vil hjælpe med at slippe af med toksiner, forbedre metaboliske processer og forbedre huden.

Ved at følge principperne for anti-cellulite diæten kan du reducere kropsvolumen, forbedre hudens tilstand og det generelle velvære. Husk dog, at kosten skal være afbalanceret og ikke for streng, for ikke at føre til mangel på vitaminer og mineraler. Rådfør dig altid med en læge eller ernæringsekspert, før du starter nogen diæt.