抗セルライトダイエット：栄養の本質と原則

セルライトは多くの人、特に女性を悩ませる問題です。痩せていても太っていても、若くても年寄りでも、座りっぱなしのライフスタイルや劣悪な環境が原因でセルライトが発生する可能性があります。この問題を取り除き、その発生を防ぐには、セルライト対策の食事、マッサージ、スポーツ活動という健康の三角形に従う必要があります。この記事では、セルライト対策ダイエットの本質について説明します。

セルライトは、体の皮下脂肪層の障害とリンパ排液の遅れであり、皮膚の美容上の変化を引き起こします。炭酸飲料、お菓子、脂っこい食べ物、揚げ物などの食べ物によっては太ももやお尻に付着し、オレンジの皮のように見えることがあります。

抗セルライトダイエットの私たちの仕事は、炭水化物をタイムリーに分解できるように体の水分と塩分のバランスを回復し、血液循環を正常化することです。この食事療法の主な製品は、繊維、健康的な脂肪、タンパク質が豊富な食品です。このようなバランスの取れた食事は、セルライトを取り除くだけでなく、体の老廃物や毒素を浄化するのにも役立ちます。

抗セルライト食の栄養原則：

1. バター、マーガリン、マヨネーズ、脂肪の多い揚げ肉、脂肪の多い乳製品、燻製製品、すべての缶詰食品、砂糖の代替品やカフェイン、高濃度の糖質を含むお菓子や焼き菓子など、腎臓や肝臓に有害な食品をすべて食事から排除してください。小麦粉、漬物、アルコール、紅茶、調味料を含む調味料、ミネラルウォーターなどの炭酸飲料。

2. 胆汁や毒素の分泌を促進し、水分と塩分のバランスを回復する食品（水、無糖のフルーツドリンク、蜂蜜、緑茶、新鮮な果物や野菜）をもっと食べましょう。これらの食品は食事の 3 分の 2 を占める必要があります。

3. 朝食には全粒穀物（ワイルドライスまたはソバ）から作られたお粥をとりましょう。ローズヒップ、ペパーミントの葉、チコリを入れたハーブティーも飲みましょう。これは胆道系の活動を正常化するのに役立ちます。

4. おいしいスナックとして、低脂肪乳製品、種子やナッツ、ドライフルーツ、ベリー、野菜をたっぷりと摂取してください。卵だけでなく、赤身の魚や肉を優先してください。

5. 食品を蒸す、焼く、またはグリルする;揚げ物は避けてください。これにより、製品に含まれるほとんどの栄養素が維持され、料理のカロリー量が削減されます。

6. 血管壁を強化し、血液循環を改善するビタミンCが豊富な食品をもっと食べてください。柑橘類、キウイ、スイカ、ラズベリー、イチゴ、ピーマン、キャベツ、パセリなどの食品を食事に含める必要があります。

7. 十分な量の水を飲みましょう - 1日あたり1.5〜2リットル。これは毒素を除去し、代謝プロセスを改善し、肌を改善するのに役立ちます。

抗セルライトダイエットの原則に従うことで、体のボリュームを減らし、皮膚の状態と全体的な健康状態を改善することができます。ただし、ビタミンやミネラルの欠乏症にならないように、食事はバランスが取れており、厳格すぎないように注意してください。ダイエットを始める前に必ず医師または栄養士に相談してください。