Anti-Cellulite-Diät: Essenz und Prinzipien der Ernährung

Cellulite ist ein Problem, das viele Menschen, insbesondere Frauen, beunruhigt. Unabhängig davon, ob Sie dünn oder dick, jung oder alt sind, kann Cellulite aufgrund einer sitzenden Lebensweise und einer schlechten Umgebung auftreten. Um dieses Problem zu beseitigen und seinem Auftreten vorzubeugen, müssen Sie das Gesundheitsdreieck befolgen: Anti-Cellulite-Diät, Massage und sportliche Aktivitäten. In diesem Artikel werden wir über die Essenz der Anti-Cellulite-Diät sprechen.

Cellulite ist eine Erkrankung der Unterhautfettschicht des Körpers und eine Verzögerung des Lymphabflusses, die zu kosmetischen Veränderungen der Haut führt. Einige Lebensmittel wie kohlensäurehaltige Getränke, Süßigkeiten, fetthaltige und frittierte Lebensmittel können sich auf den Oberschenkeln und am Gesäß ablagern und ihnen das Aussehen einer Orangenschale verleihen.

Bei einer Anti-Cellulite-Diät besteht unsere Aufgabe darin, das Wasser-Salz-Gleichgewicht des Körpers für den rechtzeitigen Abbau von Kohlenhydraten wiederherzustellen und die Durchblutung zu normalisieren. Die Hauptprodukte dieser Diät sind ballaststoffreiche, gesunde Fette und Proteine. Eine solch ausgewogene Ernährung hilft Ihnen nicht nur dabei, Cellulite loszuwerden, sondern auch Ihren Körper von Schlacken und Giftstoffen zu reinigen.

Ernährungsgrundsätze für die Anti-Cellulite-Diät:

1. Beseitigen Sie aus Ihrer Ernährung alle Lebensmittel, die schädlich für Nieren und Leber sind, wie z. B. Butter, Margarine, Mayonnaise, fettes gebratenes Fleisch, fetthaltige Milchprodukte, geräucherte Produkte, alle Konserven, Zuckerersatzstoffe und Koffein, Süßigkeiten und Backwaren mit hohem Fettgehalt. Mehl, eingelegte Lebensmittel, Alkohol, schwarzer Tee, Gewürze mit Geschmacksverstärkern und alle kohlensäurehaltigen Getränke, einschließlich Mineralwasser.

2. Essen Sie mehr Lebensmittel, die die Sekretion von Galle und Giftstoffen fördern und auch das Wasser-Salz-Gleichgewicht wiederherstellen: Wasser, zuckerfreie Fruchtgetränke, Honig, grüner Tee, frisches Obst und Gemüse. Diese Lebensmittel sollten zwei Drittel Ihrer Ernährung ausmachen.

3. Frühstücken Sie Brei aus Vollkornprodukten – Wildreis oder Buchweizen. Trinken Sie auch Kräutertees mit Hagebutten, Pfefferminzblättern und Chicorée – dies hilft, die Aktivität des Gallensystems zu normalisieren.

4. Für leckere Snacks können Sie auf fettarme Milchprodukte, Samen und Nüsse, Trockenfrüchte, Beeren und Gemüse zurückgreifen. Bevorzugen Sie magere Fisch- und Fleischsorten sowie Eier.

5. Speisen dämpfen, backen oder grillen; Braten vermeiden. Dadurch bleiben die meisten Nährstoffe der Produkte erhalten und der Kaloriengehalt der Gerichte wird reduziert.

6. Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, das die Wände der Blutgefäße stärkt und die Durchblutung verbessert. Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Kiwi, Wassermelone, Himbeeren, Erdbeeren, grüne Paprika, Kohl und Petersilie sollten in Ihre Ernährung aufgenommen werden.

7. Trinken Sie ausreichend Wasser – 1,5 bis 2 Liter pro Tag. Dies wird dazu beitragen, Giftstoffe loszuwerden, Stoffwechselprozesse zu verbessern und die Haut zu verbessern.

Durch die Einhaltung der Prinzipien der Anti-Cellulite-Diät können Sie das Körpervolumen reduzieren, den Hautzustand und das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Bedenken Sie jedoch, dass die Ernährung ausgewogen und nicht zu streng sein sollte, um nicht zu einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen zu führen. Konsultieren Sie immer einen Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie mit einer Diät beginnen.