Diet anti selulit: esensi dan prinsip nutrisi

Selulit merupakan masalah yang mengkhawatirkan banyak orang, terutama wanita. Terlepas dari apakah Anda kurus atau gemuk, tua atau muda, selulit dapat muncul karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan lingkungan yang buruk. Untuk menghilangkan masalah ini dan mencegah terjadinya, Anda perlu mengikuti segitiga kesehatan: diet anti selulit, pijat, dan aktivitas olahraga. Pada artikel ini kita akan membahas tentang esensi dari diet anti selulit.

Selulit adalah kelainan pada lapisan lemak subkutan tubuh dan terhambatnya drainase limfatik, yang menyebabkan perubahan kosmetik pada kulit. Beberapa makanan seperti minuman berkarbonasi, makanan manis, makanan berlemak dan gorengan bisa menempel di paha dan bokong sehingga terlihat seperti kulit jeruk.

Dengan diet anti selulit, tugas kita adalah mengembalikan keseimbangan air-garam tubuh untuk pemecahan karbohidrat tepat waktu dan menormalkan sirkulasi darah. Produk utama dalam diet ini adalah makanan kaya serat, lemak sehat dan protein. Pola makan seimbang seperti itu tidak hanya akan membantu Anda menghilangkan selulit, tetapi juga membersihkan tubuh dari limbah dan racun.

Prinsip nutrisi untuk diet anti selulit:

1. Hilangkan dari diet Anda semua makanan yang berbahaya bagi ginjal dan hati, seperti mentega, margarin, mayones, daging goreng berlemak, produk susu berlemak, produk asap, semua makanan kaleng, pengganti gula dan kafein, permen dan makanan yang dipanggang dengan kandungan tinggi- tepung terigu, makanan acar, alkohol, teh hitam, bumbu dengan penambah rasa dan minuman berkarbonasi apa pun, termasuk air mineral.

2. Makan lebih banyak makanan yang meningkatkan pelepasan empedu dan racun, serta mengembalikan keseimbangan air-garam: air, minuman buah bebas gula, madu, teh hijau, buah-buahan dan sayuran segar. Makanan-makanan ini harus mencakup dua pertiga dari diet Anda.

3. Sarapanlah bubur yang terbuat dari biji-bijian - nasi atau soba. Minum juga teh herbal dengan rose hips, daun peppermint, dan sawi putih - ini membantu menormalkan aktivitas sistem empedu.

4. Untuk camilan lezat, Anda bisa menikmati produk susu rendah lemak, biji-bijian dan kacang-kacangan, buah-buahan kering, beri, dan sayuran. Berikan preferensi pada jenis ikan dan daging tanpa lemak, serta telur.

5. Mengukus, memanggang, atau memanggang makanan; hindari menggoreng. Ini akan menjaga sebagian besar nutrisi dalam produk dan mengurangi kandungan kalori pada masakan.

6. Makan lebih banyak makanan kaya vitamin C, yang memperkuat dinding pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Makanan seperti buah jeruk, kiwi, semangka, raspberry, stroberi, paprika hijau, kubis, dan peterseli harus dimasukkan dalam menu makanan Anda.

7. Minumlah air yang cukup - 1,5 hingga 2 liter per hari. Ini akan membantu membuang racun, meningkatkan proses metabolisme dan memperbaiki kulit.

Dengan mengikuti prinsip diet anti selulit, Anda dapat mengurangi volume tubuh, memperbaiki kondisi kulit dan kesejahteraan secara keseluruhan. Namun perlu diingat bahwa pola makan harus seimbang dan tidak terlalu ketat, agar tidak berujung pada kekurangan vitamin dan mineral. Selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet apa pun.