Dieta anticelulite: essência e princípios da nutrição

A celulite é um problema que preocupa muitas pessoas, principalmente as mulheres. Independentemente de você ser magro ou gordo, jovem ou velho, a celulite pode aparecer devido a um estilo de vida sedentário e a um ambiente pobre. Para se livrar desse problema e prevenir sua ocorrência, é preciso seguir o triângulo da saúde: dieta anticelulite, massagens e atividades esportivas. Neste artigo falaremos sobre a essência da dieta anticelulite.

A celulite é um distúrbio da camada de gordura subcutânea do corpo e um atraso na drenagem linfática, que causa alterações cosméticas na pele. Alguns alimentos como refrigerantes, doces, alimentos gordurosos e fritos podem se depositar nas coxas e nádegas, fazendo com que pareçam casca de laranja.

Com uma dieta anticelulite, nossa tarefa é restaurar o equilíbrio água-sal do corpo para a quebra oportuna dos carboidratos e normalizar a circulação sanguínea. Os principais produtos desta dieta são alimentos ricos em fibras, gorduras saudáveis ​​e proteínas. Uma dieta tão balanceada ajudará você não apenas a se livrar da celulite, mas também a limpar o corpo de resíduos e toxinas.

Princípios nutricionais para a dieta anticelulite:

1. Elimine da sua dieta todos os alimentos prejudiciais aos rins e ao fígado, como manteiga, margarina, maionese, carnes fritas gordurosas, laticínios gordurosos, produtos defumados, todos os alimentos enlatados, substitutos do açúcar e cafeína, doces e assados ​​com alto teor de gordura. farinha de qualidade, alimentos em conserva, álcool, chá preto, temperos com intensificadores de sabor e quaisquer bebidas carbonatadas, inclusive água mineral.

2. Coma mais alimentos que promovam a secreção de bile e toxinas, além de restaurar o equilíbrio água-sal: água, sucos de frutas sem açúcar, mel, chá verde, frutas e vegetais frescos. Esses alimentos devem constituir dois terços da sua dieta.

3. Coma mingau de grãos inteiros no café da manhã - arroz selvagem ou trigo sarraceno. Beba também chás de ervas com roseira brava, folhas de hortelã-pimenta e chicória - isso ajuda a normalizar a atividade do sistema biliar.

4. Para lanches saborosos, você pode saborear laticínios com baixo teor de gordura, sementes e nozes, frutas secas, frutas vermelhas e vegetais. Dê preferência a variedades magras de peixes e carnes, além de ovos.

5. Cozinhe no vapor, asse ou grelhe os alimentos; evite fritar. Isso preservará a maior parte dos nutrientes dos produtos e reduzirá o conteúdo calórico dos pratos.

6. Coma mais alimentos ricos em vitamina C, que fortalece as paredes dos vasos sanguíneos e melhora a circulação sanguínea. Alimentos como frutas cítricas, kiwi, melancia, framboesa, morango, pimentão verde, repolho e salsa devem ser incluídos na sua dieta.

7. Beba bastante água – 1,5 a 2 litros por dia. Isso ajudará a eliminar toxinas, melhorar os processos metabólicos e melhorar a pele.

Seguindo os princípios da dieta anticelulite, você pode reduzir o tamanho do corpo, melhorar a condição da pele e o bem-estar geral. Porém, lembre-se que a alimentação deve ser balanceada e não muito rígida, para não levar à deficiência de vitaminas e minerais. Consulte sempre um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer dieta.