Top 6 produktů pro každodenní spotřebu

V dnešní době stále více lidí přemýšlí o svém zdraví a uvědomuje si důležitost správné výživy. A pokud chcete bojovat s kardiovaskulárními chorobami a nadváhou, pak jednoduše musíte do svého jídelníčku zařadit potraviny, které vám tohoto cíle pomohou dosáhnout. V tomto článku se podíváme na top 6 potravin, které byste měli denně jíst.

1. Rajčata

Začněme rajčaty. Jsou bohaté na vitamíny a obsahují lykopen, antioxidant, který pomáhá předcházet rozvoji různých druhů rakoviny. Kromě toho jsou nejužitečnější rajčata, která byla tepelně upravena, protože to zvyšuje množství lykopenu.

2. Zelená listová zelenina

Zelená listová zelenina je nezbytná v boji s nadváhou a obsahuje velké množství vitamínů a minerálů, které pomáhají v boji proti rakovině a srdečním chorobám. Hlávkový salát, špenát a šťovík také brání rozvoji cukrovky.

3. Mrkev

Mrkev je bohatá na betakaroten, který se v těle přeměňuje na vitamín A. Tento vitamín podporuje zdraví očí a pomáhá zlepšovat nebo udržovat vidění, včetně nočního vidění. A kromě preventivních opatření pro zdraví očí může konzumace mrkve pomoci v boji proti rakovině.

4. Jogurt

Jíst přírodní jogurt posiluje imunitní systém a chrání před vznikem rakoviny. Živé bifidokultury, které obsahuje, jsou mimořádně prospěšné pro trávicí systém, přispívají k rovnováze mikroflóry a posilují imunitní systém.

5. Ořechy

Ořechy jsou výborným zdrojem energie a obsahují hodně bílkovin, vlákniny a antioxidantů. Tím, že každý den sníte hrst ořechů, můžete počítat s dlouhou životností.

6. Celozrnné výrobky

Odborníci neustále mluví o nepochybných výhodách celozrnných produktů bohatých na vlákninu. Některé z nich však mohou obsahovat lepkový protein, který někdy lidský organismus netoleruje. Kdo trpí touto intolerancí, měl by si vybrat správná zrna, která tento typ bílkovin neobsahují – oves, hnědá rýže, quinoa.

Tyto potraviny vám nejen pomohou zvládnout váhu a srdeční onemocnění, ale také dodají vašemu tělu nezbytné vitamíny a minerály. Nezapomeňte je tedy zařadit do svého každodenního jídelníčku a užívat si zdravého životního stylu. Kromě uvedených potravin je také důležité dodržovat pestrou a vyváženou stravu, pít dostatek vody a cvičit. Jedině tak totiž můžete skutečně pečovat o své zdraví a cítit se každý den skvěle.