Frickerova dieta: kombinace výživy a cvičení

Frickerova dieta je nutriční systém vyvinutý francouzským odborníkem na výživu Jacquesem Frickerem, který umožňuje postupné hubnutí bez zatěžování organismu. Za měsíc můžete při dodržování jednoduchých, ale přísných pravidel zhubnout od 5 do 7 kilogramů.

Hlavním pravidlem Frickerovy diety je pravidelný pohyb. Fyzická aktivita pomáhá zrychlit váš metabolismus a spalovat kalorie, což vám pomůže zhubnout. Doporučuje se cvičit alespoň dvě hodiny denně, jako je běh, plavání, jízda na kole nebo cvičení v posilovně.

Dalším důležitým pravidlem Frickerovy diety je správná výživa. Dieta se skládá z potravin s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny, které tělu dodávají základní živiny a urychlují metabolismus. Jídelníček by měl obsahovat zeleninu, bylinky, ovoce, nízkotučné mléčné výrobky, maso, ryby, vejce a drůbež. Zároveň by měly být porce mírné. Tuky, rychlé sacharidy a alkoholické nápoje by měly být vyloučeny ze stravy nebo konzumovány v minimálních množstvích.

Ukázkové denní menu může vypadat takto:

Snídaně: müsli nebo kukuřičné lupínky s nízkotučným mlékem, chleba s kouskem sýra a čaj bez cukru.

Oběd: 200 gramů těstovin, rýže, luštěniny (na výběr). Doplnit můžete červenou a zelenou zeleninou v neomezeném množství a 100 g vařeného masa nebo ryb. Je povoleno trochu másla nebo rostlinného oleje.

Večeře: menu je stejné jako u oběda, ale porce by měla být poloviční. Mezi doporučené nápoje patří čaj, čistá voda a bylinné nálevy. Ovocné šťávy a kompoty by měly být vyloučeny.

Zvláštní pozornost by měla být věnována konzumaci zeleniny bohaté na vitamín B a rostlinné bílkoviny, jako jsou brambory a obiloviny, a také zelené zeleniny, která obsahuje mnoho vitamínů a vlákniny s minimem kalorií. Ovoce by se mělo konzumovat opatrně, protože obsahuje hodně fruktózy, která může mít vysoký obsah kalorií.

Fricker Diet je kombinací správné výživy a pravidelného cvičení, které vám pomůže postupně zhubnout, aniž byste zatěžovali své tělo. Jeho výhodou je, že se nejedná o přísnou dietu, ale spíše nabádá ke střídmé, ale pravidelné konzumaci výživných potravin. Je důležité si uvědomit, že před zahájením jakékoli diety byste se měli poradit se svým lékařem a odborníkem na výživu, abyste určili vhodnou dietu a cvičební režim s přihlédnutím k individuálním charakteristikám těla.

Kromě správného stravování a cvičení se navíc doporučuje pít dostatek vody. Voda Sassi je nápoj, který dostal své jméno od novinářky Kindry Sassi, která vyvinula recepturu. Obsahuje plátky čerstvé okurky, čerstvý zázvor, lístky máty a citronovou šťávu přelitou vodou. Tento nápoj pomáhá urychlit metabolismus, zlepšuje trávení a podporuje hubnutí.

Frickerova dieta je tedy kombinací správné výživy, pravidelného cvičení a dostatečného příjmu vody. Dodržováním této diety můžete postupně zhubnout a zlepšit své celkové zdraví, bez stresu a hladu. Hlavní věcí je dodržovat pravidla a být vytrvalí při dosahování svého cíle.