Top 6 productos para el consumo diario

Hoy en día, cada vez más personas piensan en su salud y se dan cuenta de la importancia de una nutrición adecuada. Y si quieres combatir las enfermedades cardiovasculares y el exceso de peso, entonces simplemente debes incluir en tu dieta alimentos que te ayuden a lograr este objetivo. En este artículo, veremos los 6 alimentos principales que debes comer a diario.

1. Tomates

Empecemos por los tomates. Son ricas en vitaminas y contienen licopeno, un antioxidante que ayuda a prevenir el desarrollo de diversos tipos de cáncer. Además, los tomates más útiles son los que han sido tratados térmicamente, ya que esto aumenta la cantidad de licopeno.

2. Vegetales de hoja verde

Las verduras de hojas verdes son fundamentales en la lucha contra el exceso de peso y contienen grandes cantidades de vitaminas y minerales que ayudan a combatir el cáncer y las enfermedades cardíacas. La lechuga, las espinacas y la acedera también previenen el desarrollo de diabetes.

3. Zanahoria

Las zanahorias son ricas en betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A. Esta vitamina promueve la salud ocular y ayuda a mejorar o mantener la visión, incluida la visión nocturna. Y es que además de tomar medidas preventivas para la salud ocular, comer zanahorias puede ayudar a combatir el cáncer.

4. Yogur

Consumir yogur natural fortalece el sistema inmunológico y protege contra el desarrollo del cáncer. Los bifidocultivos vivos que contiene son extremadamente beneficiosos para el sistema digestivo, contribuyen al equilibrio de la microflora y fortalecen el sistema inmunológico.

5. Nueces

Los frutos secos son una excelente fuente de energía y contienen muchas proteínas, fibra y antioxidantes. Si comes un puñado de frutos secos al día, podrás contar con una larga vida.

6. Productos integrales

Los expertos hablan constantemente de los indudables beneficios de los productos integrales ricos en fibra. Sin embargo, algunos de ellos pueden contener proteína de gluten, que en ocasiones no es tolerada por el cuerpo humano. Quienes padecen esta intolerancia deben elegir los cereales adecuados que no contengan este tipo de proteínas: avena, arroz integral, quinua.

Estos alimentos no sólo le ayudarán a controlar su peso y sus enfermedades cardíacas, sino que también le proporcionarán a su cuerpo vitaminas y minerales esenciales. Así que recuerda incluirlos en tu dieta diaria y disfruta de un estilo de vida saludable. Además de los alimentos enumerados, también es importante controlar la variedad y el equilibrio de su dieta, beber suficiente agua y hacer ejercicio. Después de todo, esta es la única manera de que realmente puedas cuidar tu salud y sentirte bien todos los días.