Os 6 melhores produtos para consumo diário

Hoje, cada vez mais pessoas pensam na sua saúde e percebem a importância de uma alimentação adequada. E se você quer combater as doenças cardiovasculares e o excesso de peso, basta incluir em sua dieta alimentos que o ajudem a atingir esse objetivo. Neste artigo, veremos os 6 principais alimentos que você deve consumir diariamente.

1. Tomates

Vamos começar com os tomates. São ricos em vitaminas e contêm licopeno, um antioxidante que ajuda a prevenir o desenvolvimento de vários tipos de câncer. Além disso, os tomates mais úteis são aqueles que foram tratados termicamente, pois aumentam a quantidade de licopeno.

2. Vegetais de folhas verdes

Os vegetais de folhas verdes são essenciais no combate ao excesso de peso e contêm grandes quantidades de vitaminas e minerais que ajudam a combater o cancro e as doenças cardíacas. Alface, espinafre e azeda também previnem o desenvolvimento de diabetes.

3. Cenoura

As cenouras são ricas em beta-caroteno, que é convertido pelo organismo em vitamina A. Esta vitamina promove a saúde ocular e ajuda a melhorar ou manter a visão, incluindo a visão noturna. E além de tomar medidas preventivas para a saúde ocular, comer cenoura pode ajudar no combate ao câncer.

4. Iogurte

Comer iogurte natural fortalece o sistema imunológico e protege contra o desenvolvimento do câncer. As culturas bifido vivas que contém são extremamente benéficas para o sistema digestivo, contribuem para o equilíbrio da microflora e fortalecem o sistema imunitário.

5. Nozes

As nozes são uma excelente fonte de energia e contêm muitas proteínas, fibras e antioxidantes. Ao comer um punhado de nozes todos os dias, você pode contar com uma vida longa.

6. Produtos de grãos integrais

Os especialistas falam constantemente sobre os benefícios indiscutíveis dos produtos integrais ricos em fibras. No entanto, alguns deles podem conter proteína glúten, que às vezes não é tolerada pelo corpo humano. Quem sofre com essa intolerância deve escolher os grãos certos que não contenham esse tipo de proteína – aveia, arroz integral, quinoa.

Esses alimentos não apenas o ajudarão a controlar o peso e as doenças cardíacas, mas também fornecerão ao corpo vitaminas e minerais essenciais. Portanto, lembre-se de incluí-los em sua alimentação diária e ter um estilo de vida saudável. Além dos alimentos listados, também é importante monitorar a variedade e o equilíbrio da alimentação, beber bastante água e praticar exercícios. Afinal, só assim você poderá realmente cuidar da sua saúde e se sentir bem todos os dias.