Топ 6 продукта за ежедневна консумация

Днес все повече хора се замислят за здравето си и осъзнават важността на правилното хранене. И ако искате да се борите със сърдечно-съдовите заболявания и наднорменото тегло, тогава просто трябва да включите в диетата си храни, които ще ви помогнат да постигнете тази цел. В тази статия ще разгледаме топ 6 храни, които трябва да ядете всеки ден.

1. домати

Да започнем с доматите. Те са богати на витамини и съдържат ликопен, антиоксидант, който помага за предотвратяване на развитието на различни видове рак. Освен това най-полезните домати са тези, които са били термично обработени, тъй като това увеличава количеството на ликопен.

2. Зеленолистни зеленчуци

Зелените листни зеленчуци са от съществено значение в борбата с наднорменото тегло и съдържат големи количества витамини и минерали, които помагат в борбата с рака и сърдечните заболявания. Марулята, спанакът и киселецът също предотвратяват развитието на диабет.

3. Морков

Морковите са богати на бета-каротин, който се превръща от тялото във витамин А. Този витамин насърчава здравето на очите и помага за подобряване или поддържане на зрението, включително нощно виждане. И в допълнение към превантивните мерки за здравето на очите, яденето на моркови може да помогне в борбата с рака.

4. Кисело мляко

Яденето на натурално кисело мляко укрепва имунната система и предпазва от развитие на рак. Съдържащите се живи бифидокултури са изключително полезни за храносмилателната система, допринасят за баланса на микрофлората и укрепват имунната система.

5. Ядки

Ядките са отличен източник на енергия и съдържат много протеини, фибри и антиоксиданти. Като ядете шепа ядки всеки ден, можете да разчитате на дълъг живот.

6. Пълнозърнести продукти

Експертите постоянно говорят за несъмнените ползи от пълнозърнестите продукти, богати на фибри. Някои от тях обаче може да съдържат глутенов протеин, който понякога не се понася от човешкото тяло. Страдащите от тази непоносимост трябва да избират правилните зърнени храни, които не съдържат този вид протеини – овесени ядки, кафяв ориз, киноа.

Тези храни не само ще ви помогнат да управлявате теглото си и сърдечните заболявания, но и ще осигурят на тялото ви основни витамини и минерали. Така че не забравяйте да ги включите в ежедневната си диета и да се насладите на здравословен начин на живот. Освен изброените храни е важно също така да следите за разнообразието и баланса на диетата си, да пиете достатъчно вода и да спортувате. В крайна сметка само така можете наистина да се погрижите за здравето си и да се чувствате страхотно всеки ден.