Şəkər pəhrizi

Şəkər pəhrizi: arıqlamaq və sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün təsirli bir yol

Hər il bir çox insan artıq çəki problemi ilə üzləşir və arıqlamaq üçün yollar axtarır. Bir çox pəhriz üsulları var, lakin onların hamısı sağlamlıq üçün təhlükəsiz deyil. Bununla belə, şəkər pəhrizi arıqlamaq və sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün ən təhlükəsiz və təsirli pəhrizlərdən biridir.

Şəkər pəhrizi çox miqdarda şirniyyat istehlak etməyi nəzərdə tutmur, əksinə, bu texnika şəkər istehlakını məhdudlaşdırır. Şəkər pəhrizinə riayət edərkən şirniyyatdan, şəkərdən, mürəbbədən, müxtəlif qənnadı məmulatlarından uzaq durmalı, tərkibində qlükoza olan banan, üzüm, kişmiş və əncir kimi yüksək karbohidratlı qidaların istehlakını məhdudlaşdırmalısınız ki, bu da qanda şəkərin səviyyəsini kəskin artırır.

Bununla belə, pomidor, təzə xiyar, kələm və ya gül kələm, balqabaq, kahı və balqabaq kimi yavaş-yavaş sorulan karbohidratları ehtiva edən qidalar məhdudiyyətsiz istehlak edilə bilər. Həmçinin soğan, şüyüd, yerkökü, cəfəri və çuğundur yemək lazımdır.

Şəkər pəhrizinə riayət edərkən gündə 5-6 dəfə kiçik hissələrdə yemək və həddindən artıq yeməmək lazımdır. Şəkər pəhrizi şəkər istehlak etməyə imkan verir, lakin çox az miqdarda və yalnız çayla - gündə 5 dəfə (30 qram şəkərlə 1 xörək qaşığı).

Bundan əlavə, şəkər pəhrizi asanlıqla həzm olunan karbohidratların məhdudlaşdırılmasını, kalori qəbulunun azaldılmasını, qidanın kifayət qədər zənginləşdirilməsini və pəhrizə riayət etməyi nəzərdə tutur.

Şəkər pəhrizinə riayət etməyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz, çünki bu pəhriz qan şəkərinin səviyyəsini, bədən çəkisini, enerji xərclərini, müşayiət olunan xəstəlikləri və digər amilləri nəzərə almalıdır. Yalnız bir mütəxəssis hər bir xəstənin gündə neçə kalori istehlak etməsi lazım olduğunu müəyyən edə bilər.

Tələb olunan kalori limitini təyin edərək, müxtəlif yeməklər və yeməklər daxil etməklə pəhrizinizi şaxələndirə bilərsiniz. Bunun üçün bir çox saytlarda tapıla bilən cədvəllərdən və resept analizatorlarından istifadə edə bilərsiniz.

Şəkər pəhrizi arıqlamaq və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün təsirli bir yoldur, lakin buna başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Şəkər pəhrizinin qaydalarına riayət etməklə və istehlak edilən kalori miqdarına nəzarət etməklə, artıq çəki ilə mübarizədə yaxşı nəticələr əldə edə və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz. Onu da qeyd etmək lazımdır ki, şəkər pəhrizi şəkərli diabet, böyrək/qaraciyər çatışmazlığı, hepatit, xolesistit və karbohidrat mübadiləsinin pozulması ilə əlaqəli digər xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlara kömək edə bilər.

Nəticə olaraq, şəkər pəhrizi arıqlamaq və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün ən təhlükəsiz və təsirli üsullardan biridir. Bu pəhrizin qaydalarına riayət etməklə sağlamlığınızda və görünüşünüzdə müsbət dəyişikliklərlə qarşılaşa bilərsiniz. Bununla belə, şəkər pəhrizinə başlamazdan əvvəl optimal pəhriz seçmək və bədənin bütün fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almaq üçün həkimə müraciət etməlisiniz.