Zlepšete se, přiberte

Hubení lidé sní o tom, že přiberou: ale často je přibírání na váze mnohem obtížnější než hubnutí.

Nejprve je nutné provést důkladné lékařské vyšetření, protože příčinou hubenosti může být onemocnění (různé hormonální poruchy, včetně nesprávné funkce štítné žlázy, nervové poruchy, tuberkulóza, onemocnění gastrointestinálního traktu, poškození helmintů, různé druhy rakoviny).

Pokud jste zdraví, rysem vašeho metabolismu je schopnost těla velmi rychle spalovat, zpracovávat nebo odstraňovat kalorie z jídla.

Nadváha a podváha jsou důsledkem nesprávného, ​​neregulovaného metabolismu. Proto jsou produkty, které narušují přírodou danou rovnováhu mezi příjmem a výdejem energie, stejně škodlivé pro tlusté i hubené lidi.

Tipy na přibírání na váze – jak přibrat:

1. Trávit co nejvíce času venku;

2. Sportovat;

3. Držte se denní rutiny – snažte se každý den vstávat, jíst a chodit spát ve stejnou dobu;

4. Jezte pětkrát denně, pomalu a důkladně žvýkejte jídlo. Před jídlem a během jídla není za žádných okolností povoleno nervové prostředí, to je velmi škodlivé pro trávení;

5. Upravte svůj život tak, abyste se co nejméně stresovali. Snažte se neztratit duševní rovnováhu;

6. Spánek - 8-10 hodin denně. Pokud trpíte nespavostí, dejte si před spaním teplou koupel s výtažkem z borovice;

7. Před večeří si bez ohledu na počasí udělejte hodinovou procházku a zhluboka se nadechněte. Povzbuzuje chuť k jídlu. Pak se dobře najezte a nejpozději po hodině jděte spát. Po večeři je užitečné vypít po malých doušcích sklenici teplého mléka s medem;

8. Zkuste vstát o půl hodiny dříve, abyste si dali uvolněnou snídani bez spěchu. Je škodlivé číst nebo poslouchat rádio při jídle;

9. Po obědě je užitečné si lehnout na 15-30 minut pro úplný odpočinek a uvolnění svalů. Během této doby zkuste myslet na něco příjemného;

10. Vyhněte se alkoholu, kávě, silnému čaji, cigaretám a lékům – to vše vzrušuje nervový systém a negativně ovlivňuje metabolismus.