Allez mieux, prenez du poids

Les personnes minces rêvent de prendre du poids : mais souvent, prendre du poids est bien plus difficile que perdre du poids.

Pour commencer, il est nécessaire de procéder à un examen médical approfondi, car la cause de la maigreur peut être une maladie (divers troubles hormonaux, notamment dysfonctionnement de la glande thyroïde, troubles nerveux, tuberculose, maladies du tractus gastro-intestinal, dommages causés par les helminthes, divers cancers).

Si vous êtes en bonne santé, une caractéristique de votre métabolisme est la capacité du corps à brûler, traiter ou éliminer très rapidement les calories des aliments.

Le surpoids et l’insuffisance pondérale sont le résultat d’un métabolisme inapproprié et non régulé. Par conséquent, les produits qui perturbent l’équilibre fourni par la nature entre l’apport et la dépense énergétiques sont également nocifs pour les personnes grosses et minces.

Conseils pour prendre du poids - comment prendre du poids :

1. Passez autant de temps que possible à l’extérieur ;

2. Faire du sport;

3. Respectez une routine quotidienne : essayez de vous réveiller, de manger et de vous coucher à la même heure chaque jour ;

4. Mangez cinq fois par jour, en mâchant lentement et soigneusement vos aliments. Avant et pendant les repas, une ambiance nerveuse n'est en aucun cas admise, cela est très nocif pour la digestion ;

5. Ajustez votre vie pour stresser le moins possible. Essayez de ne pas perdre votre équilibre mental ;

6. Dormir - 8 à 10 heures par jour. Si vous souffrez d'insomnie, prenez un bain chaud avec de l'extrait de pin avant de vous coucher ;

7. Avant le dîner, quelle que soit la météo, faites une promenade d'une heure et respirez profondément. Cela stimule l’appétit. Ensuite, mangez bien et couchez-vous au plus tard une heure plus tard. Après le dîner, il est utile de boire un verre de lait tiède avec du miel par petites gorgées ;

8. Essayez de vous lever une demi-heure plus tôt pour prendre un petit-déjeuner détendu sans vous précipiter. Il est nocif de lire ou d’écouter la radio en mangeant ;

9. Après le déjeuner, il est utile de s'allonger pendant 15 à 30 minutes pour un repos complet et détendre vos muscles. Pendant ce temps, essayez de penser à quelque chose d’agréable ;

10. Évitez l'alcool, le café, le thé fort, les cigarettes et les médicaments - tout cela excite le système nerveux et affecte négativement le métabolisme.