Bli bättre, gå upp i vikt

Magra människor drömmer om att gå upp i vikt: men ofta är det mycket svårare att gå upp i vikt än att gå ner i övervikt.

Till att börja med är det nödvändigt att genomföra en grundlig medicinsk undersökning, eftersom orsaken till tunnheten kan vara en sjukdom (olika hormonella störningar, inklusive felaktig funktion av sköldkörteln, nervösa störningar, tuberkulos, sjukdomar i mag-tarmkanalen, helmintskador, olika cancerformer).

Om du är frisk är en del av din ämnesomsättning kroppens förmåga att mycket snabbt bränna, bearbeta eller ta bort kalorier från mat.

Övervikt och undervikt är resultatet av felaktig, oreglerad ämnesomsättning. Därför är de produkter som rubbar den balans som naturen ger mellan energiintag och utgifter lika skadliga för både feta och smala människor.

Tips för att gå upp i vikt - hur man går upp i vikt:

1. Tillbringa så mycket tid som möjligt utomhus;

2. Spela sport;

3. Håll dig till en daglig rutin - försök att vakna, äta och gå och lägga dig vid samma tidpunkt varje dag;

4. Ät fem gånger om dagen, tugga maten långsamt och noggrant. Före och under måltider är en nervös miljö under inga omständigheter tillåten, detta är mycket skadligt för matsmältningen;

5. Anpassa ditt liv så att du stressar så lite som möjligt. Försök att inte tappa din mentala balans;

6. Sömn - 8-10 timmar om dagen. Om du lider av sömnlöshet, ta ett varmt bad med tallextrakt före sänggåendet;

7. Innan middagen, oavsett väder, ta en timmeslång promenad och ta djupa andetag. Det stimulerar aptiten. Ät sedan gott och lägg dig senast en timme senare. Efter middagen är det användbart att dricka ett glas varm mjölk med honung i små klunkar;

8. Försök att gå upp en halvtimme tidigare för att äta en avslappnad frukost utan att rusa. Det är skadligt att läsa eller lyssna på radio medan man äter;

9. Efter lunch är det användbart att ligga ner i 15-30 minuter för fullständig vila och slappna av i musklerna. Under denna tid, försök att tänka på något trevligt;

10. Undvik alkohol, kaffe, starkt te, cigaretter och mediciner - allt detta exciterar nervsystemet och påverkar ämnesomsättningen negativt.