Mejorate, gana peso

Las personas delgadas sueñan con ganar peso: pero muchas veces ganar peso es mucho más difícil que perder el exceso de peso.

Para empezar, es necesario realizar un examen médico exhaustivo, ya que la causa de la delgadez puede ser una enfermedad (diversos trastornos hormonales, incluido el funcionamiento inadecuado de la glándula tiroides, trastornos nerviosos, tuberculosis, enfermedades del tracto gastrointestinal, daño por helmintos, varios tipos de cáncer).

Si está sano, una característica de su metabolismo es la capacidad del cuerpo para quemar, procesar o eliminar calorías de los alimentos muy rápidamente.

El sobrepeso y el bajo peso son el resultado de un metabolismo inadecuado y no regulado. Por tanto, aquellos productos que alteran el equilibrio que proporciona la naturaleza entre el aporte y el gasto energético son igualmente perjudiciales tanto para las personas gordas como para las delgadas.

Consejos para ganar peso: cómo ganar peso:

1. Pase el mayor tiempo posible al aire libre;

2. Hacer deporte;

3. Siga una rutina diaria: trate de despertarse, comer y acostarse a la misma hora todos los días;

4. Coma cinco veces al día, masticando lenta y completamente los alimentos. Antes y durante las comidas no se permite bajo ningún concepto un ambiente nervioso, esto es muy perjudicial para la digestión;

5. Ajusta tu vida para que te estreses lo menos posible. Intenta no perder el equilibrio mental;

6. Dormir: de 8 a 10 horas al día. Si sufres de insomnio, toma un baño tibio con extracto de pino antes de acostarte;

7. Antes de cenar, independientemente del tiempo que haga, realice una caminata de una hora y respire profundamente. Esto estimula el apetito. Luego come bien y vete a la cama a más tardar una hora más tarde. Después de la cena, conviene beber un vaso de leche tibia con miel en pequeños sorbos;

8. Prueba a levantarte media hora antes para desayunar relajado y sin prisas. Es perjudicial leer o escuchar la radio mientras se come;

9. Después del almuerzo, es útil acostarse durante 15 a 30 minutos para descansar por completo y relajar los músculos. Durante este tiempo, intenta pensar en algo agradable;

10. Evite el alcohol, el café, el té fuerte, los cigarrillos y los medicamentos; todo esto excita el sistema nervioso y afecta negativamente el metabolismo.