Bli bedre, gå opp i vekt

Tynne mennesker drømmer om å gå opp i vekt: men ofte er det mye vanskeligere å gå opp i vekt enn å gå ned i vekt.

Til å begynne med er det nødvendig å gjennomføre en grundig medisinsk undersøkelse, siden årsaken til tynnhet kan være en sykdom (ulike hormonelle forstyrrelser, inkludert feil funksjon av skjoldbruskkjertelen, nervøse lidelser, tuberkulose, sykdommer i mage-tarmkanalen, helminth skade, ulike kreftformer).

Hvis du er frisk, er et trekk ved stoffskiftet kroppens evne til veldig raskt å forbrenne, behandle eller fjerne kalorier fra mat.

Overvekt og undervekt er et resultat av feil, uregulert metabolisme. Derfor er de produktene som forstyrrer balansen fra naturen mellom energiinntak og energiforbruk like skadelige for både fete og tynne mennesker.

Tips for å gå opp i vekt - hvordan gå opp i vekt:

1. Tilbring så mye tid som mulig utendørs;

2. Spill sport;

3. Hold deg til en daglig rutine - prøv å våkne, spis og legg deg til samme tid hver dag;

4. Spis fem ganger om dagen, tygg maten sakte og grundig. Før og under måltider er et nervøst miljø under ingen omstendigheter tillatt, dette er svært skadelig for fordøyelsen;

5. Tilpass livet ditt slik at du stresser minst mulig. Prøv å ikke miste din mentale balanse;

6. Søvn - 8-10 timer om dagen. Hvis du lider av søvnløshet, ta et varmt bad med furuekstrakt før sengetid;

7. Før middag, uansett vær, ta en times lang tur og pust dypt. Det stimulerer appetitten. Spis så godt og legg deg senest en time senere. Etter middag er det nyttig å drikke et glass varm melk med honning i små slurker;

8. Prøv å stå opp en halvtime tidligere for å spise en avslappet frokost uten å forhaste deg. Det er skadelig å lese eller høre på radio mens du spiser;

9. Etter lunsj er det nyttig å legge seg ned i 15-30 minutter for fullstendig hvile, og slappe av musklene. I løpet av denne tiden, prøv å tenke på noe hyggelig;

10. Unngå alkohol, kaffe, sterk te, sigaretter og medisiner - alt dette begeistrer nervesystemet og påvirker stoffskiftet negativt.