Daha iyi ol, kilo al

Zayıf insanlar kilo almayı hayal eder: ancak çoğu zaman kilo almak, fazla kilolardan kurtulmaktan çok daha zordur.

Başlangıç ​​​​olarak, kapsamlı bir tıbbi muayene yapılması gerekir, çünkü zayıflığın nedeni bir hastalık olabilir (tiroid bezinin yanlış işleyişi, sinir bozuklukları, tüberküloz, gastrointestinal sistem hastalıkları, helmint hasarı dahil olmak üzere çeşitli hormonal bozukluklar, çeşitli kanserler).

Sağlıklıysanız, metabolizmanızın bir özelliği de vücudunuzun çok hızlı bir şekilde kalorileri yakma, işleme veya yiyeceklerden çıkarma yeteneğidir.

Aşırı kilolu ve zayıf kilolu, uygunsuz ve düzenlenmemiş metabolizmanın sonucudur. Dolayısıyla doğanın enerji alımı ve harcaması arasındaki dengesini bozan ürünler hem şişmanlar hem de zayıflar için aynı derecede zararlıdır.

Kilo almanın ipuçları - nasıl kilo alınır:

1. Açık havada mümkün olduğunca fazla zaman geçirin;

2. Spor yap;

3. Günlük bir rutine sadık kalın; her gün aynı saatte uyanmaya, yemek yemeye ve yatmaya çalışın;

4. Günde beş kez yemek yiyin, yemeğinizi yavaşça ve iyice çiğneyin. Yemek öncesi ve yemek sırasında asla gergin bir ortama izin verilmez, bu sindirime çok zararlıdır;

5. Hayatınızı mümkün olduğunca az stres yaşayacak şekilde ayarlayın. Zihinsel dengenizi kaybetmemeye çalışın;

6. Uyku - günde 8-10 saat. Uykusuzluk çekiyorsanız yatmadan önce çam özüyle ılık bir banyo yapın;

7. Akşam yemeğinden önce hava nasıl olursa olsun bir saat yürüyüş yapın ve derin nefes alın. İştahı uyarır. Daha sonra iyi yiyin ve en geç bir saat sonra yatın. Akşam yemeğinden sonra küçük yudumlarla bir bardak ılık süt ve ballı içmek faydalıdır;

8. Acele etmeden rahat bir kahvaltı yapmak için yarım saat erken kalkmayı deneyin. Yemek yerken radyo okumak veya dinlemek zararlıdır;

9. Öğle yemeğinden sonra tam bir dinlenme için 15-30 dakika uzanmak, kaslarınızı gevşetmek faydalıdır. Bu süre zarfında hoş bir şey düşünmeye çalışın;

10. Alkol, kahve, güçlü çay, sigara ve ilaçlardan kaçının - bunların hepsi sinir sistemini heyecanlandırır ve metabolizmayı olumsuz etkiler.