Werden Sie besser, nehmen Sie zu

Dünne Menschen träumen von einer Gewichtszunahme: Doch oft ist die Gewichtszunahme viel schwieriger als der Abbau von Übergewicht.

Zunächst ist eine gründliche ärztliche Untersuchung erforderlich, da die Ursache der Schlankheit eine Krankheit sein kann (verschiedene hormonelle Störungen, darunter Funktionsstörungen der Schilddrüse, Nervenstörungen, Tuberkulose, Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, Helminthenschäden, verschiedene Krebsarten).

Wenn Sie gesund sind, ist ein Merkmal Ihres Stoffwechsels die Fähigkeit des Körpers, Kalorien aus der Nahrung sehr schnell zu verbrennen, zu verarbeiten oder zu entfernen.

Über- und Untergewicht sind die Folge eines fehlerhaften, unregulierten Stoffwechsels. Daher sind Produkte, die das von der Natur vorgegebene Gleichgewicht zwischen Energieaufnahme und -verbrauch stören, für dicke und dünne Menschen gleichermaßen schädlich.

Tipps zur Gewichtszunahme – So nehmen Sie zu:

1. Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich im Freien.

2. Sport machen;

3. Halten Sie sich an einen Tagesablauf – versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen, zu essen und ins Bett zu gehen;

4. Essen Sie fünfmal am Tag und kauen Sie dabei langsam und gründlich. Vor und während der Mahlzeiten ist eine nervöse Umgebung auf keinen Fall erlaubt, diese ist sehr verdauungsschädlich;

5. Passen Sie Ihr Leben so an, dass Sie möglichst wenig Stress haben. Versuchen Sie, Ihr geistiges Gleichgewicht nicht zu verlieren;

6. Schlafen – 8–10 Stunden am Tag. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Bad mit Kiefernextrakt;

7. Machen Sie vor dem Abendessen unabhängig vom Wetter einen einstündigen Spaziergang und atmen Sie tief durch. Es regt den Appetit an. Dann essen Sie gut und gehen Sie spätestens eine Stunde später ins Bett. Nach dem Abendessen ist es sinnvoll, in kleinen Schlucken ein Glas warme Milch mit Honig zu trinken;

8. Versuchen Sie, eine halbe Stunde früher aufzustehen, um entspannt und ohne Hektik zu frühstücken. Es ist schädlich, während des Essens zu lesen oder Radio zu hören;

9. Nach dem Mittagessen ist es sinnvoll, sich 15 bis 30 Minuten lang hinzulegen, um sich völlig auszuruhen und die Muskeln zu entspannen. Versuchen Sie in dieser Zeit, an etwas Angenehmes zu denken;

10. Vermeiden Sie Alkohol, Kaffee, starken Tee, Zigaretten und Medikamente – all das regt das Nervensystem an und wirkt sich negativ auf den Stoffwechsel aus.