Beter worden, aankomen

Dunne mensen dromen ervan om aan te komen: maar aankomen is vaak veel moeilijker dan het verliezen van overgewicht.

Om te beginnen is het noodzakelijk om een ​​​​grondig medisch onderzoek uit te voeren, omdat de oorzaak van dunheid een ziekte kan zijn (verschillende hormonale stoornissen, waaronder onjuiste werking van de schildklier, zenuwaandoeningen, tuberculose, ziekten van het maag-darmkanaal, wormbeschadiging, verschillende soorten kanker).

Als u gezond bent, is een kenmerk van uw stofwisseling het vermogen van het lichaam om zeer snel calorieën uit voedsel te verbranden, verwerken of verwijderen.

Overgewicht en ondergewicht zijn het resultaat van een onjuiste, ongereguleerde stofwisseling. Daarom zijn de producten die het door de natuur geboden evenwicht tussen energie-inname en -verbruik verstoren, even schadelijk voor zowel dikke als dunne mensen.

Tips om aan te komen - hoe u kunt aankomen:

1. Breng zoveel mogelijk tijd buitenshuis door;

2. Sporten;

3. Houd u aan een dagelijkse routine: probeer elke dag op dezelfde tijd op te staan, te eten en naar bed te gaan;

4. Eet vijf keer per dag en kauw uw voedsel langzaam en grondig. Voor en tijdens de maaltijd is een nerveuze omgeving in geen geval toegestaan, dit is zeer schadelijk voor de spijsvertering;

5. Pas je leven zo aan dat je zo min mogelijk stress ervaart. Probeer je mentale evenwicht niet te verliezen;

6. Slaap - 8-10 uur per dag. Als u aan slapeloosheid lijdt, neem dan voor het slapengaan een warm bad met dennenextract;

7. Maak vóór het avondeten, ongeacht het weer, een wandeling van een uur en haal diep adem. Het stimuleert de eetlust. Eet daarna goed en ga uiterlijk een uur later naar bed. Na het eten is het handig om in kleine slokjes een glas warme melk met honing te drinken;

8. Probeer een half uur eerder op te staan ​​om ontspannen te ontbijten zonder te haasten. Het is schadelijk om tijdens het eten naar de radio te lezen of te luisteren;

9. Na de lunch is het handig om 15-30 minuten te gaan liggen voor volledige rust, waarbij u uw spieren ontspant. Probeer gedurende deze tijd aan iets leuks te denken;

10. Vermijd alcohol, koffie, sterke thee, sigaretten en medicijnen - dit alles prikkelt het zenuwstelsel en heeft een negatieve invloed op de stofwisseling.