Станете по-добре, напълнете

Слабите хора мечтаят да напълнеят: но често наддаването на тегло е много по-трудно от загубата на излишно тегло.

Като начало е необходимо да се проведе задълбочен медицински преглед, тъй като причината за слабостта може да бъде заболяване (различни хормонални нарушения, включително неправилно функциониране на щитовидната жлеза, нервни разстройства, туберкулоза, заболявания на стомашно-чревния тракт, увреждане на хелминти, различни видове рак).

Ако сте здрави, характеристика на вашия метаболизъм е способността на тялото много бързо да изгаря, обработва или премахва калориите от храната.

Наднорменото и поднорменото тегло са резултат от неправилен, нерегулиран метаболизъм. Следователно тези продукти, които нарушават баланса, осигурен от природата между енергийния прием и изразходването, са еднакво вредни както за дебелите, така и за слабите хора.

Съвети за наддаване на тегло - как да наддадете на тегло:

1. Прекарвайте възможно най-много време на открито;

2. Спортувам;

3. Придържайте се към дневен режим – старайте се да се събуждате, да ядете и да си лягате по едно и също време всеки ден;

4. Яжте пет пъти на ден, като дъвчете храната бавно и старателно. Преди и по време на хранене при никакви обстоятелства не се допуска нервна среда, това е много вредно за храносмилането;

5. Регулирайте живота си така, че да се стресирате възможно най-малко. Опитайте се да не губите душевното си равновесие;

6. Сън - 8-10 часа на ден. Ако страдате от безсъние, преди лягане вземете топла вана с екстракт от бор;

7. Преди вечеря, независимо от времето, направете едночасова разходка и дишайте дълбоко. Стимулира апетита. След това се нахранете добре и си легнете не по-късно от час по-късно. След вечеря е полезно да изпиете чаша топло мляко с мед на малки глътки;

8. Опитайте да станете половин час по-рано, за да закусите спокойно, без да бързате. Вредно е да четете или слушате радио по време на хранене;

9. След обяд е полезно да легнете за 15-30 минути за пълна почивка, отпускайки мускулите. През това време се опитайте да мислите за нещо приятно;

10. Избягвайте алкохола, кафето, силния чай, цигарите и лекарствата - всичко това възбужда нервната система и влияе негативно на метаболизма.